那在这里我们就简单说下运动，我是建议有氧运动：走路、慢跑、打球、骑单车、爬山、游泳、拖地、健美操等，时间在一个小时左右
运动量要是过强就会损伤肌肉，反而出现反效果，而适量的有氧运动加上补充足够的蛋白质，那对人体的肌肉率增加有很好的帮助，这样就提高人体代谢，是减肥的同时健康也有保证，身体的体质也越来越好、皮肤也很紧致 。
第三：要谈的就是心理问题，对体重有影响的不单是饮食问题、生活习惯问题，更重要
还有心理问题 。有不少客户是离婚之后发胖、或是工作学习压力大、或是失恋、或是有些叛逆人等等，所以这当中不单要是帮助客户产生足够的信任度、这样才愿意很好配合老师；还要每天考 。
健玲瘦学堂
虑客户是否有很喜欢吃的食物， 有的话就一定要先去满足客户对食物的爱好， 要不然就很容易导致客户心理压抑， 最后导致暴食症出现； 如果有的客户减过程中出现有朋友打击、 或是家人反对，
那这时一定要及时处理，这当中老师不单要有耐心、还要同理心、还要继续坚固客户信心，所以帮助一个客户健康减肥成功， 老师花费大量的时间与精力投入在客户身上， 直到真正健康减肥成功 。所以老师不单要具备医学知识、营养学知识，更要有心理学知识、沟通的技巧 。
【火龙果减肥五官变立体:胖子变瘦后真的堪比整容吗？】大家好，我是健玲，专注体重管理学堂，喜欢分享健康营养知识，让你看清减肥市场乱象，做体重主人 。如果对我的文章很认可，记得点赞，谢谢 。