4、每天喝足够的水 。
水分可以增强饱腹感，还能在某种程度上促进新城代谢 。对我们的减肥很有帮助 。尤其是您每天跑步10公里，消耗更多的水分，所以更是要补充到足够的水分 。
每天至少要喝1600ml的水。
5、早睡才能早起 。
很多易瘦的化学物质都是在夜晚深睡眠的时候才大量分泌的 。
除此之外，早睡才能保证第二天减肥计划的顺利开展 。
我是天星妈，祝您减肥成功！