5.多做运动，勤于操劳:自然会增加食量:古语说道:“饱食终日，无所用心，难矣哉 。”就人体的生理方面而言，“好吃懒做”甚至“只吃不做”的人，对他本身也是有害无益的 。饭吃得多，劳动得少的人，会渐渐形成消化不良，而导致身心呆滞 。只要能够多做运动，勤于操劳.自然而然就会增加食量，促进健康 。当然，要保持适度，不可过量 。
【合理饮食养成好的生活习惯:调整饮食习惯能够减肥吗？怎么减肥效果好？】6.煮熟后再食用:有很多人不忌生冷，见菜就吃，尤其是在夏天 。这种态度也大有问题 。有些细菌和寄生虫常会寄存在肉类食品的内部，尤其是内脏类的食物，这就非经过高温蒸煮不可，一旦由口腔吃进体内，将严重地危害我们的健康，其后果也不难想像 。所以，我们食用食物，宁可让它多煮一会儿，等熟透了再吃，干万不可生吞活剥，以免发生食物中毒 。