4．跳绳最理想的时间和地点
肥胖的人 ， 应该在饭前跳绳 ， 因为饭前的运动可以减低食欲 。跳绳是很奇妙的运动 ， 清晨起床 ， 睡眼惺松 ， 若先跳几回绳 ， 可以使头脑清醒 ， 活力充沛；但是在睡前跳绳 ， 则有完全不同的效果产生 。有一个患有失眠症的人 ， 自从他每晚睡前跳绳 ， 就再也不必吃安眠药了 ， 而且跳绳后立即就沉睡入梦了 。
至于跳绳的地点 ， 前面已经提过 ， 在任何空间都可以跳 ， 只要是足够绳子挥动 ， 譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等 ， 到户外跳绳那就更理想了 。
5．跳绳时的服装
旧的宽松的衣服 ， 都是最适合跳绳时穿着的 ， 这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一 ， 最好能在腰间加一条带子 ， 使得衣服不致因为跳动而滑上滑下 。
6．跳绳的时间长短
【42岁跳绳减肥:年近四十的人锻炼身体还有用吗？】通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间 。