我为什么要夏天减肥呢？道道多着呢夏季减肥的话术，听我一一道来 。

文章插图
对吃货来说：

文章插图
秋天凉风习习，羊汤美味可口滋味妙；冬天白雪皑皑，最美不过于围炉吃火锅；春天冰雪消融，万物苏醒，湖上垂钓清炖小湖虾；夏天烈日炎炎，再多的小龙虾也打不动我减肥的决心，大不了吃进去再吐出来，尝尝味道就可以，所以夏天减肥 。
从养生来说：
秋天养生贴秋膘，冬天脂肪抗严寒，春天万物生发肌肉苏醒，夏天湿气重减肥消暑正当时 。
从美女角度：
秋天看气质，冬天裹棉衣，春天看小脸，夏天露细腰 。如果不减肥，赘肉惹人闹，虎背熊腰吓人跑，怎么上街引得小哥媚眼抛 。
从减肥效果讲：
秋天人易乏，锻炼无力气；冬天藏赘肉，天寒不出门；春天睡不醒，跑步无精神；夏天天正热，日日蒸桑拿，不用傻跑步，不用费力气，睡觉都能变美女 。
总之，我就是一个吃货加上不愿意锻炼的人，其实夏天我只是下下减肥的决心，苦大怨深的吃着小龙虾，秋天一身膘，冬天藏起大肚腩装作看不见，等到再长一圈肉，来年夏天接着表决心 。
编一条夏季减肥话术，（专业知识性）我是健身教练，说说我的一点点建议吧 。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的 。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快 。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪 。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇 。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础 。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌 。以下方式可以练到整个核心肌 。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来 。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量 。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来 。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来 。刚刚开始可以借用手的力量 。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直 。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置 。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组