【蛋白质减肥法食谱做法:蛋白质减肥法食谱有哪些呢？】1杏仁蛋白小西饼

文章插图
材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量蛋白质减肥法食谱做法 。做法：1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡 。2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀 。
3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可 。
2椰香咖啡蛋白球
材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克 。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀 。
2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀 。3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸) 。4、烤箱预热150度，25分钟左右即可 。(不要太高温，容易烤裂) 。
3蛋白核桃脆饼
材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克 。
做法：1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒 。2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀 。3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀 。4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟 。
4甜橙蛋白脆
材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺 。
此款蛋白质减肥法食谱的具体做法：1 。蛋白加糖打至干性发泡 。2 。筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀 。3 。加入柠檬汁拌匀 。4 。烤箱预热110度，中层，60分钟左右 。
5蛋白椰丝球
材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g 。
做法：1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合 。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫) 。3、把蛋白倒入diyi步的混合物里 。4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团 。5、取一小块面团，搓成直径约2 。5cm的小球 。6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略) 。
7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟 。
五天蛋白质减肥法食谱是什么？五天蛋白质减肥食谱
DAY1：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭 。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜 。
DAY2：
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆 。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜 。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄 。
DAY3：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶 。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭 。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭 。
DAY4：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉 。
午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭 。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜 。
DAY5：
早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头 。
午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水 。
晚餐：一份炒蛋白 。
注意：蛋白质减肥法不能长期实施！