【45岁男适合跳绳减肥吗:46岁的男人最适合的运动是什么？】您好 ， 很高兴为您回答这个问题 ， 我是赛普健身导师李吉宽45岁男适合跳绳减肥吗 。

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46岁的年龄不算大 ， 我在网上见到过 。60多岁开始健身的人 。他们练习有氧运动和抗阻力运动而获得匀称健壮的体型 ， 保持积极健康的生活状态！

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46岁的男人如果身体状况正常 ， 适合的运动非常多 。只要遵循用进废退 ， 循序渐进的原理稳步的提升训练时间和强度 ， 最终都可以取得满意的结果 。训练中注意不能急功近利 ， 盲目的增加训练量和训练时间 ， 都容易增加训练损伤的风险 。

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46岁的人训练 ， 我们可以给他安排三个训练阶段 ， 分别是运动初期 ， 中期和后期 。运动初期可以做有氧训练 ， 柔韧性训练 ， 运动中期练习瑜伽 ， 普拉提 ， 运动后期进行抗阻力训练 ， 并结合功能性训练 ， 刚开始训练时选择有氧训练和柔韧性训练 ， 可以根据自己的喜好选择游泳 ， 快走 ， 慢跑 ， 单车 ， 椭圆仪 ， 登山机等做60到90分钟 。
完事后做全身的拉伸放松或者用泡沫轴做全身松解 ， 可以达到全身肌肉的平衡 。这样坚持一两个月后以后可以进入第二个阶段练习瑜伽和普拉提 。大家的瑜伽中可以进一步的提高柔韧性的控制 。在普拉提训练中可以更好地改善呼吸 ， 柔韧性 ， 核心力量和关节灵活性 。为第三个阶段打好基础 。
瑜伽普拉提可以练习两个月 。两个月之后我们逐渐的增加抗阻力和功能性训练 ， 此时我们的心肺功能 ， 柔韧性 ， 肌肉力量和肌肉耐力以及核心稳定性都达到了一个非常好的状态 ， 通过抗阻力训练 ， 我们的体型更加匀称健壮 ， 而通过功能性训练可以更好地提高我们的运动表现 ， 更好的应用在生活和工作中 ， 每天都能保持积极健康的状态！
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五十岁的男人 ， 适用什么运动来锻炼身体？五十岁真的是一道坎！

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我身边有很多五十多岁的朋友 ， 他们有很多疾病 ， 很多人天天吃药 ， 不是这有毛病就是那有毛病 ， 活的确实很痛苦！

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