用这个方法慢慢安抚心中对于肥胖的不安和恐惧 。
当然压力这个致病源也要好好处理 ， 比如学业、工作、人际交往 。想休息的时候就休息吧 ， 除了必要的事（如上课、上班） ， 其它的可以暂停 ， 让自己舒服一点 ， 不必那么追求完美 。
是的 ， 很多暴饮暴食患者并不是不注意自己的形象等等 ， 相反很多是完美主义者 ， 无法接受自己的一点缺点 。
慢慢地 ， 你会发现自己的心情平稳很多 ， 想乱吃食物的冲动少了很多 ， 你可以试着用丰富多彩的食材自己制作健康餐 ， 偶尔和朋友出去享受真正好吃的食物（而不是一堆廉价的垃圾食品） ， 而体重自然而然会降到正常范围 。
而这个时候 ， 你该意识到 ， 不该选择极端的减肥方式了 ， 运动加健康饮食 ， 顺应身体的规律瘦下来 ， 才是王道 。
努力后还是无法克服该怎么办
我很幸运地用自己的方法控制了这种瘾 ， 但很多患者（平时根本看不出来暴饮暴食）还是深陷泥潭 ， 也羞于和他人分享痛苦的心情 。
这样只会让自己无法自拔 ， 当你发现自己这种症状已经持续很长一段日子 ， 自己的饮食已无法控制 ， 求助医生 ， 或者心理医生 ， 他们会给你专业帮助 。
不要觉得羞耻 ， 一定要勇敢面对 ， 然后战胜它 。
回答来自：减约减脂达人郑小小