Burning知道几乎所有长期挣扎着和肥胖作斗争的宝宝都曾经有过或者见过这么一种经历哪种减肥方法不会让人暴食：惨绝人寰的饿瘦了 ， 终于到了目标体重 ， 可以稍微放松一点对自己的压迫了 ， 决定买上两口自己喜欢吃的犒劳一下自己 ， 一口下肚——突然发现控制不住自己的洪荒之力了 ， 然后紧接着瘦下去的就通通吃回来了……
首先你要知道 ， 为什么会产生减肥后暴食这种现象 。
这是由于你在减肥过程中不恰当的过分压迫自己导致的 。很多人谈节食的危害 ， 但还是有很多人明知节食容易反弹 ， 却还是相信自己就是那个意志力超强能控制住自己不反弹的人 。其实节食后暴食根本不是意志力的问题 。当身体长期处于亏损状态 ， 需要食物是你的求生本能 ， 你不能阻止这种本能 ， 就如同你内急的时候不可能通过强大的意志力把它憋回去……所以不恰当的节食减肥 ， 过大的热量缺口 ， 才是减肥后暴食的根本所在 。
那对于已经因为减肥后暴食而反弹的宝宝 ， 该怎么办呢？
其实胖了几斤再瘦几斤 ， 这真的不难 ， 最难的是 ， 度过心理的难关 。因为减肥后暴食而陷入内疚自责 ， 因暴食反弹而自我厌弃 ， 最后自暴自弃甚至因此而产生其他的心理问题 。对于这类宝宝 ， 我的建议是 ， 调整好心态最为重要 ， 减脂切不可着急 ， 那种一天掉一斤的并不值得羡慕 ， 因为减得快的必然会反弹 ， 相反 ， 慢慢减才是减肥的真正捷径 。并且很多宝宝经过减肥再暴食反弹这个过程 ， 很多已经失去了对饥饱的基本感知 ， 所以我的建议是 ， 先好好吃饭一段时间 ， 不吃撑 ， 不挨饿 ， 慢慢吃 ， 好好吃 ， 把体重秤通通收起来 ， 心态状态通通调整好以后 ， 重新制定适合自己的计划 ， 不急不切的细水长流的完成 。其实不完美的你也很美 。希望本次问题Burning的回答能让大家满意 。更多健身知识 ， 请关注刘洹Burning~
在减肥期间 ， 如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？谢谢邀请 。

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说到“暴饮暴食”这个词 ， 想必大家都不太陌生 ， 但它听起来总像“别人的事” ， 感觉很少发生在自己身上 。事实真的如此么？

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其实看完这篇文章 ， 你就会发现自己可能曾经 ， 或者现在正陷入这个怪圈而不自知 ， 若是自己心里没点谱 ， 那辛辛苦苦的减下来肉 ， 分分钟就反弹回去了 。如果你刚好面临这样的困扰 ， 我愿意把自己的经验分享给大家 。

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暴饮暴食是什么
暴饮暴食不同于贪吃 ， 后者是对于食物极其喜爱 ， 品尝食物觉得十分幸福的心情 ， 而前者则是一种心理上的自我强迫：明明不想吃 ， 但是一定逼着自己吃下去 ， 而且进食量远远超过正常食量 ， 吃到让自己撑得难受；最关键的是人担心自己发胖 ， 故常常在进食后自行催吐 ， 也有服用泻药或增加运动量等来消除暴食后引起的发胖；暴食现象反反复复地发作 ， 让人内心痛苦却无法摆脱 。