2，绑腹带 。绑腹带之前，要给腹部做按摩，帮助内部器官、子宫归位：仰卧、平躺，两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向，轻轻按摩10—15分钟，然后再绑腹带，一绑就是一整天 。这一招又很好地预防了更大的肚腩发生 。
3，按摩 。怀孕的时候，除了腹中胎儿，肚腩上的肉肉都是实实在在的存在的 。即使小美绑了腹带，有效地预防了更大的肚腩出现，可小美也想消灭肚子上的肉肉啊！于是，小美除了给两宝吃奶，一有时间，她就给腹部做按摩 。虽然手都按得酸了，但效果是显著的，她累得经常累得就这么睡过去了，还睡得特别香，然后手臂上的肉肉，也在渐渐地变少 。
4，做简单的运动 。除了下床适当走动，小美大部分时间都是躺在床上的 。真的，扯着伤口走路，真的很疼 。她躺在床上，不是按摩，就是做简单的肢体运动 。比如，收缩腹部，比如尽可能地伸展双手双脚，甩手腕、手臂等 。
出了月子的小美，就这么从产前的140斤减到了94斤，看着她红光满面的样子，真的，感觉她的身材，比做姑娘时还要好 。
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