提到上班族的早餐上班族早晨吃什么减肥，我们diyi反应就是早餐必须快捷营养，那么生活中营养早餐很多，下面我就简单说几款，可以根据自己的喜好参考！

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1.即食燕麦牛奶粥：牛奶营养丰富，富含我们身体所需的蛋白质，即食燕麦片，用于养生方便快捷 。首先准备一汤勺燕麦片放入锅中，锅中放入约两碗清水煮开，然后加入一包牛奶，再次煮开就OK 。做好后有新鲜的鲜枣可以加入几个，或者碗中加入适量洗净的枸杞，再搭配些面包、煮鸡蛋、饼干、或包子、饼等都可以 。

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2.五谷营养豆浆：选好喜欢的食材如：黄豆、黑豆、芝麻、核桃、花生、黑米、胡萝卜等，豆子提前泡发好 。豆浆机提前预约好时机，起床就能喝到营养豆浆，微波炉加热一下包子、面包等主食就OK 。备些喜欢的水果就可以了，简单快捷还营养 。
3.西红柿菠菜鸡蛋挂面：这种也比较省时省力，临睡前洗好西红柿和菠菜，准备一壶热水放入保温壶中 。早晨就可以先把西红柿切好，炒锅放油油热后，放入西红柿翻炒，加入适量食盐，西红柿翻炒出汁，加入热水，鸡蛋洗净磕入锅中，然后加入适量挂面煮开，最后加入菠菜再次煮开，加入生抽香油就可以 。也可以根据自己喜好调味！好吃又营养 。
平日有空时可以自己蒸些包子或饼，放入冰箱冷冻，明天早晨需要吃，晚上睡觉前拿出放冷藏室，早晨只要有麦片或粥、豆浆搭配就可以了，再备些水果，吃喝都有了完美！
现做主食的话建议：用面粉调糊，加入喜欢的蔬菜末和香葱末，再加入鸡蛋、食盐、五香粉调匀，摊成圆饼状好吃，做法也相当快 。
我这是用芹菜叶子加面糊摊的饼：
早餐好吃营养的太多了，就不一一列举了，个人观点仅供参考 。喜欢我的回答就请关注支持谢谢！
上班族如何制作简单又营养的早餐呢？早餐时间紧凑，一般很难在清晨吃顿像样的早餐，但是今天这顿早餐做起来真心的快呢，烧水的时候洗菜，煮面的同时炒菜，这个同时呢还可以在微波炉里打玉米；面煮好了菜也差不多炒熟了，关掉火，把面捞出来过凉水，然后放炒菜的锅里炒匀，就是美味的时蔬炒面啦！把鸡蛋洗干净放进煮面的汤里，煮2分钟再闷3分钟左右就好了 。再搭配点水果、牛奶什么的，一顿丰富的早餐就好喽！

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一顿合格的早餐要有菜、有肉、有蛋、有奶、有水果，信息量好大啊！

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当年老师讲的时候我都觉得不好实现，事实上是我自己懒，懒得费那么多心思研究，懒得去做，但是每天准备早餐的时候，这些信息都会在我脑子里打转，也会尽量的安排的丰盛些，毕竟还有小孩子嘛 。我姑娘8周岁，这个是她一个人的分量，鲜虾时蔬面多半碗，玉米她也只是吃了半个，西红柿没吃，其他的都吃完了，然后鼓着小肚皮被爸爸送去上学！

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都走了，家里好安静，我在收拾残局，但是感觉满满的都是幸福 。