快速的燃脂是每个减肥人士都非常希望做到的，但是为什么那么难呢？因为你运动方式不对，今天小编就和大家介绍一些最可以燃烧脂肪的动作吧 。
最燃脂的运动方法有什么1. 开合跳
开合跳是一个全身性的有氧运动训练动作，属于低难度高消耗的运动，可以在很短的时间内点燃你全身的脂肪，起到减肥减脂的作用 。不仅如此，经常训练开合跳还可以很好的提升我们的心肺功能的能力，增强肺活量 。建议如果你要减脂的话，可以每天进行45分钟的开合跳，每组连续跳5分钟，每组休息2分钟 。一个月后你就可以看到你自己的改变 。
2. 跳绳
常见的燃脂运动肯定少不了跳绳，跳绳不仅可以起到燃烧脂肪的效果，它对于锻炼身体整体的协调性以及节奏感都有很好的帮助 。我们在进行跳绳训练的时候，要调整好绳子的长度，过长或者过短都不利于训练，训练的过程中，双腿不用跳得很好，绳子能过即可 。建议每天进行5组，每组一分钟，每分钟跳120次左右 。
3. 深蹲跳
深蹲跳是在深蹲的基础上增加了一个跳跃的动作 。我们都知道深蹲对于腿部、臀部的减脂塑形有很大的训练效果，深蹲跳更是如此 。我们在训练前，要先保持深蹲的下蹲动作，然后腿部用力向上绷直跳跃，双手伸直，向头部抬起，直到手臂跟身体成一条直线 。双腿落下成后，膝关节微微下蹲，成深蹲的初始动作，即算完成一次训练动作 。建议每天进行5组的深蹲跳，每组训练30次，每组休息时间为30秒 。

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什么运动方法最燃脂(1)跑步
什么运动最消耗脂肪？一直以来跑步这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着普罗大众，而跑步需要的装备也非常简单，除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你要不要行动了 。如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里 。要注意的是，跑步时要保持放松状态，因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益 。
(2)游泳
对于什么运动最消耗脂肪这个问题，游泳也是很不错的一种方法，并且游泳的姿势有很多，无论是蛙泳、蝶泳、自由泳，哪种泳姿都可以，每小时消耗200到600大卡热量，活动关节、放松自我、锻炼肌肉，游泳能塑造身形，其燃脂效果是非常不错的，建议长期坚持 。
(3)波比运动
波比运动是一种高强度的力量训练，可以达到短时间内燃烧脂肪的效果，所以也有很多人利用它来进行减肥 。波比运动的锻炼部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群，被称为是最有效的燃脂运动之一 。每天做20分钟的波比运动相当于慢跑一小时，不仅可以减肥还能够帮助塑造身体的线条，并且通过波比运动燃烧脂肪不会轻易反弹 。
【最燃脂的运动方法有什么 什么运动方法最燃脂】

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哪些动作可以燃脂运动一：游泳
水中的密度比较高，在水中活动20分钟等于陆地活动1小时 。在水中游泳需克服水的阻力，可以保护关节不易受损以及保护膝关节 。（建议到正规的游泳馆去锻炼）
运动周期：建议每周3~4次，每次30~60分钟 。
热量消耗：约650千卡/小时 。
运动二：跳绳
跳绳属于中高强度的有氧燃脂运动，可以使全身都得到锻炼 。
运动周期：建议每周3~4次，每次10组，1分钟/每组，140次/分钟（如果没法跳这么多数量，那就逐渐增加数量即可） 。