这个我必须有发言权啊减肥训练营结束后用别的方法减肥！

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减肥40斤并且已经成功保持体重两年至今的我必须来回答这个问题！

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关于题主说的减肥后如何保持体重也可以吃一下自己喜欢吃的东西 。
我总结出来的适合我的方法是：5+2轻断食和保持锻炼的习惯 。下面为题主具体介绍我是怎么做的 。
5+2轻断食方法减肥成功以后我也在摸索到底该怎么吃才能让自己不再胖回去，一次偶然的机会让我了解到了5+2，然后我再结合自己的生活习惯作了一些改动，这样既可以成功保持身材，还可以吃自己喜欢的食物 。
每周七天，我选择的是周六和周日来吃自己喜欢吃的东西，一来上班五天好不容易有两天休息解放，也是释放压力的一种方式 。
在这两天只要想吃的我都会吃，包括减肥期间不敢碰的什么面食、烧烤、油炸物、烤肉等等，比如上周日才去吃了烤肉，特过瘾的那种 。
但是放肆完了以后，我会选择周一和周二进行轻断食，比如周一的时候我的早餐是一碗豆浆、一个鸡蛋白一颗番茄；午餐是一个苹果一杯酸奶；晚餐是凉拌豆腐和拌黄瓜，这样的饮食安排可以让我们经过前两天的大功率工作的胃得到适当休息 。
周二也是类似于周一这种清淡的饮食安排，然后周三至周五就是正常吃饭，晚餐七分饱 。
这样一周七天的饮食循环安排，让我可以吃自己想吃的东西，也让我不会复胖，更重要的是身体习惯了这样的规律，我的代谢能力也显著提高，再也没有便秘的困扰 。
体育锻炼因为减肥的时候养成了锻炼的习惯，跑步、跳绳、郑多燕什么的都有过，目前这一年是跟着keep在锻炼，每天晚上吃完饭休息一个小时，然后锻炼一个小时，洗漱 。锻炼完了以后身体会特别舒服，睡眠质量也会提高哦～
以上就是和题主分享的我在减肥成功以后如何保持体重的同时还可以吃自己喜欢吃的东西的经验，如果有什么细节不清楚的，欢迎随时私信哦～
体育生女生训练结束后一身的肌肉怎么减?有没有什么办法？训练结束后一身肌肉，这样的情况还是比较少见，不过想要减去身上的肌肉并不是难事儿，减肌肉和减脂肪不一样，肌肉增长比较困难，是因为肌肉能够提高身体素质 。

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肌肉增长需要反复锻炼，并不是短时间就可以练成的，个人建议不要减去这些肌肉，把减肌肉的精力用来塑造体型，改善体态，还会让你更有气质 。肌肉是有很多好处的，比如凸显身材线条，帮助减肥，提升身体素质，提高身体抵抗能力等等 。

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如果你实在不喜欢一身肌肉，这儿还有几个小办法帮助你减掉肌肉 。

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一：停止训练
增肌很难，想要保持肌肉含量其实也是一件比较有难度的事情，当你停止训练一段时间后，肌肉会慢慢流失，回到原来一个正常的水平 。但是有了基础以后，你后面想要再锻炼出这些肌肉也比较简单，但是切记一定要注意自己的体脂率，控制好体脂率防止肥胖 。
二：有氧运动
早起的空腹有氧运动是可以减去脂肪的，同样也会让肌肉流失，对很多健身的人来讲，肌肉流失很可怕，所以注意空腹有氧要控制好时间 。普通的有氧运动也会让肌肉流失一部分，只是量比较少，比如慢跑、跳绳、骑车等等 。