这是我的减肥计划

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【跳绳多少个减肥:你们一天跳绳跳多少个，减肥有作用吗？一个星期瘦了几斤大概。】一个月坚持瘦了15斤跳绳多少个减肥，前面瘦的很快，很明显，后面有点吃力了 。

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我是从饮食和锻炼这两方面来入手的
一个月不吃白米饭，早餐吃三个鸡蛋一杯牛奶；到了10左右会饿吃一根香蕉垫吧一下，中午用清水煮蔬菜，用点酱油拌，下午5点左右饿的不行吃个苹果，晚上吃青菜
锻炼：一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停下来，隔一天跑一次，这样膝盖不会疼 。睡觉的话每天早睡早起，不敢多睡，怕长肉
祝你成功
望采纳
跳绳减肥1分钟最好跳多少个？你好，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力 。
从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可 。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度(每分钟50-70即可)，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜 。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状 。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常 。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量 。