说起阴瑜伽，这些年在国内还是很流行的，它最早是美国的一个医学博士在1976年创立的，而后在世界流行，近年来在国内也开始流行光经络瑜伽初ji减肥 。
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【光经络瑜伽初ji减肥:阴瑜珈是什么，适合什么人练？】一.简介阴瑜伽不是瑜伽的某个分支或者叫法，它是一个比较新颖的流派，强调的是整个身体的放松，缓慢的呼吸加上长时间固定动作的保持，以达到协调关节锻炼骨骼肌肉耐力而身心合一的目的 。
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我们拿阿斯汤伽和阴瑜伽对比，用最大的区别来方便记忆 。阿斯汤伽是一套流畅的动作配合呼吸连贯完成，阴瑜伽则呼吸缓慢，一个动作保持好久，配合呼吸感受身体变化 。
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阴瑜伽的阴，跟我国的阴阳学说有很多相通点，阴阳不是固定的是相对的，比如连续的体式为阳，那静止的体式就为阴，比如外练体式是阳，内敛脏腑就是阴，比如力量为阳，韧性就是阴等等 。
二.发展阴瑜伽最初的创立到流行是很适合欧美人的，因为国外更重视力量，阴瑜伽的出现可以更好的帮助他们平衡阴阳，而且外国人骨架较大，有一定力量基础，体式也相对传统瑜伽简单，多集中在髋部，骨盆，脊柱等位置，练习起来更容易，所以才会那么流行 。
而传到国内之所以流行很大的原因是因为体式相对简单，大部分体式配合呼吸都可以按摩脏腑，尤其是腹腔，锻炼核心肌群，提高核心力量，调节内分泌，甚至把阴的含义延伸到了生殖泌尿系统，而且缓慢的呼吸和冥想可以帮助很多高压人群放松身心，很多人练习的目的也多以减压调理为主 。
三.修习者阴瑜伽几乎适用于所有初学者，只要能静下心来去感知呼吸，感受身体的变化就可以 。不然碰到一个内心烦躁的人，持续让他做一个动作保持三五分钟他可能会疯掉吧 。
对于想练习瑜伽的初学者来说，阴瑜伽可以更快速的帮你感知呼吸和身体的配合，增加关节韧带的韧性和核心肌群的力量，是一个很好的过度 。对于不想玩体式过多接触瑜伽文化的只想放松或者练习呼吸的人来说，阴瑜伽的很多动作都很简单，对身体的柔韧性要求也不高，而且阴瑜伽包含着东西方文化的碰撞，还是很有意思的 。
瑜伽初学者如何练习瑜伽来缓解身体的紧张僵硬呢？谢谢邀请 。初学瑜伽，身体多半是僵硬的，这是身体的正常反应 。我们都有经验，每当运动之后身体是比较柔软的，每天的下午和晚上也上半天要柔软的多，建议在运动之后或者在下午和晚上练习瑜伽，可以使身体减少僵硬和紧张 。在练习的过程中，感觉到身体比较紧张，僵硬要去跟身体做妥协，做商量，在教练的指导下均匀的呼吸，感受身体的疼痛，是可以承受的，在这样的一个状态下渐渐的身体就可以拉开了 。身体的僵硬不是一天形成的，也不可能一朝一夕得到彻底的放松，所以请坚持练习，你会获得你会获得意想不到的收获 。
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瑜伽动作可以瘦单一部位吗？瑜伽动作是不会单一瘦某一个部位的 。你基本上练习的时候，全身都会瘦下去，这样才能更好的塑造全身的好线条 。你可以可以加强某一个部位的练习，效果会比较好，但是单一瘦某一个部位基本上是不可能的 。
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