跑步因每个人身高体重体型不同 ， 性別年龄和跑步的水平不同 ， 所跑步的速度也就不相同！

文章插图
各位大神们请问200斤体重跑步多少配速合适 ， 跑步5:35的配速？

文章插图
关于你所说的问题200斤的体重属于体重严重超标者 ， 应以慢跑为主 ， 首先先弄清楚什么叫慢跑？慢跑是以轻松舒适的节奏跑步 ， 也就是跑步时呼吸自然顺畅 ， 能说话交流 ， 无疲劳感；有氧慢跑心率在135-145左右；距离不易过6-12公里比较合适；时间不易过久1:30比较科学合理 ， 一周跑3-4次效果更佳；慢跑是有氧减脂运动之王 ， 先经过慢跑把体重降下来在追求速度也不迟！

文章插图
【各位大神们请问200斤体重跑步多少配速合适昨天跑步5.35？】以你200斤的体重能跑到5:35的配速 ， 跑步水平已经算非常优秀啦！你200斤的体重跑步时膝关节承受的力量是你体重的三倍以上多达600多斤；长期以高强度 ， 高负荷的跑膝关节是会出问题的 ， 你首要的任务是以有氧慢跑减肥降重为主 ， 不易过多的刻意追求于速度；
你属于体重严重超标者 ， 除了加强有氧的慢跑以外 ， 合适的跑鞋也至关重要；你所需的跑鞋应以减针缓冲性能较好的鞋为首选标配 ， 一双合适的跑步不但能助你跑得更久 ， 还能减少降低跑步运动中所带来的伤痛风险！
科学的跑步 ， 合适的跑鞋 ， 合理的饮食营养搭配 ， 助你无伤健康快乐跑到老！
肥胖的人应该如何安全健康地练习跑步？有哪些需要注意的问题？作为一个跑步多年的跑步达人 ， 很荣幸能给大家回答这个问题！

文章插图


文章插图
现在很多肥胖的朋友都想通过跑步减肥 ， 我身边就有不少这样的人！他们其中的一部分人确实通过跑步减肥成功了 ， 但是瘦下来也是有代价的 ， 他们有不少人身体都受伤了！

文章插图


文章插图


文章插图
其实我觉得用健康作为代价瘦下来是一件非常不划算的事情 ， 健康永远是最重要的 ， 如果你为了减肥就把健康丢掉 ， 你一定会后悔的 ， 毕竟减肥总可以减下来的 ， 但是健康丢了你可能就找不回来了！

文章插图
其实跑步减肥也没有我们想象的那么可怕 ， 很多人受伤的原因都是因为他们没有掌握好跑步 ， 如果肥胖的朋友对跑步知根知底 ， 了解了正确的方法 ， 这样我们才能够健康的瘦下来！
我以前也是一个180斤的胖子 ， 但是通过跑步减肥 ， 我终于从180斤瘦到了140斤 ， 在这个过程中 ， 我一点都没有受伤 ， 身体依然完好无损 ， 身体素质甚至比以前更强了！