西兰花富含膳食纤维水煮西兰花胡萝卜减肥做法 ， 不仅不会饿肚子 ， 还能保证低热量摄入 ， 分享一个做法 ， 既好吃 ， 色香味俱全
胡萝卜西兰花沙拉的做法是什么？田园蔬菜沙拉 ， 好吃又减肥 ， 是春季减肥的一大利器 ， 因为这菜酸甜可口 ， 百吃不厌 ， 容易吸收和消化促进肠蠕动 ， 食物在肠胃中停留时间短 ， 长期坚持吃有减肥的好处 。因为做法简单 ， 材料随意深受年轻朋友的喜欢 。

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田园沙拉可以用各种水果蔬菜制作 。喜欢吃什么水果蔬菜就放什么 ， 身体能够吸收蔬菜中的各种营养 。保护我们的心血管 ， 改善我们的体内环境起到非常重要的作用 。

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有研究发现 ， 多吃蔬菜 ， 少吃主食 ， 坚持锻炼才能达到减肥的目的 。

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咱们这里的题目是胡萝卜、西兰花、沙拉的做法 ， 我就以他们为主题 ， 做一个沙拉拼盘 ， 大家也可以举一反三 。

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用料 ， 甜玉米 ， 胡萝卜 ， 西兰花 ， 苹果 ， 香蕉 ， 番茄 ， 柠檬 ， 橄榄油 ， 沙拉酱 。
做法 ， 胡萝卜切丁 ， 西兰花掰瓣、小番茄切两半、苹果去皮切成块、香蕉切成段备用 。
【水煮西兰花胡萝卜减肥做法:健身餐里最难咽的水煮西兰花，还有更好吃的做法吗？】锅做水烧开把玉米粒 ， 胡萝卜丁儿 ， 西兰花放水中焯一分钟取出 ， 过凉水加入小番茄 ， 苹果块和香蕉段 ， 挤出柠檬汁撒在上面倒入少许橄榄油和沙拉酱 ， 看个人的口味添加 ， 装盘上桌 。一道美味的胡萝卜 ， 西兰花沙拉拼盘就做好了 。
西兰花的最佳吃法是什么？西兰花在很多国家都是备受推崇的 ， 主要还是因为其营养相对全面 ， 而且有益于人体健康 。更重要的是 ， 与其他受推崇的食材不同 ， 西蓝花是很便宜、很家常的蔬菜 ， 所以大家只要口味能接受的话 ， 经常吃一些西兰花还是不错的 。

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而从题主的描述来说 ， 所问的“最佳吃法”应该是主要指的从营养的角度来说 ， 西兰花中的很多营养物质比如各种维生素 ， 几乎都是高温烹饪越久流失就越严重的 ， 而与此同时很多如果蔬菜不经过烹饪 ， 那么人类消化吸收率又很低 。所以所谓的“最佳吃法”基本上就是在“烹饪后易吸收”和“过度烹饪营养流失”之间的平衡点了 ， 理清楚了这个关系 ， 我觉得这个做法就很容易得出了 。

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我比较喜欢的【蒜末西蓝花】：西蓝花切成小朵 ， 然后取一个大碗装水加些盐 ， 把西蓝花放进去浸泡半小时；（主要是西蓝花的结构实在是不太好清洗 ， 为了卫生健康还是泡一下比较好 。）锅里烧开水 ， 然后滴几滴油进去 ， 把清水浸泡的西蓝花捞出来之后投入锅里烫一下 ， 大概1分钟左右 ， 烫到西蓝花明显变色断生 ， 捞出过凉水降温 ， 沥水备用；（滴油可以让焯水的蔬菜颜色更好一点 ， 过凉水也是为了避免西兰花变色）炒锅里下油烧热 ， 然后下蒜末爆香 ， 然后下西兰花翻炒 ， 下盐、一点味精调味 ， 翻炒均匀之后盛出装盘 。