总得来说 ， 一日三餐都要好好吃 。但如果你遇到了下面这四种情况 ， 那可以考虑不吃 ， 可以不吃晚饭 。中午吃多的人 ， 午饭吃了自助聚了个餐 ， 一不留神大鱼大肉全都塞进肚了 ， 晚上又没安排额外的运动 ， 可以考虑不吃晚饭；下午吃多了的人 ， 中午虽然吃得不多 ， 但下午加餐点心水果酸奶、坚果、薯片、饼干 ， 就没停嘴 ， 那晚上这顿就省了；晚上睡得过早的人 ， 晚饭和睡觉应该相隔三小时左右 ， 防止因为太撑而影响睡眠 ， 如果你晚上八九点就睡了 ， 就可以考虑一天吃两顿 ， 把午饭的时间延后一点 ， 只要保证全天能量和营养充足 ， 那晚餐不吃也没问题；对于大体重的人来说 ， 减肥初期最重要的就是控制饮食 ， 限制能量摄入 ， 可以考虑不吃晚餐 。如果你不属于上面的四种情况 ， 那就好好吃饭 ， 激活你的身体能量 ， 全身心的工作生活 。
作者寄语：以上就是我的解答 ， 如果还有疑问 ， 欢迎在评论区留言、互动、交流 。如果对您有帮助 ， 也欢迎点赞、收藏、转发 。期待大家的关注 ， 关注@健康拾掇小二 ， 关注更多的健康 。
真的少吃比健身运动减肥更有用吗？这里似乎有一个误解 ， 什么是健身运动减肥啊 ， 只要你运动了 ， 你就能瘦吗？谁告诉你的？你不知道这世界上还有一种运动叫相扑吗？

文章插图
他们每天的训练量可比你随便跑跑要大得多 ， 而且很多运动都有大ji别体重的等ji ， 比如我们国家的强势运动举重 ， 这些运动员可一点都不瘦 。

文章插图


文章插图
为什么这么大的训练量还是没有瘦下来呢？因为相扑手除了训练和比赛 ， 还有一个关键任务 ， 就是吃 。因为他们需要达到一定的体重要求 ， 所以摄入过量的食物也是相扑的一部分 。

文章插图
举上面这个例子就是为了告诉大家 ， 所谓的运动减肥 ， 同样也是建立在控制饮食的基础之上啊 。

文章插图
不管什么样的减肥方式 ， 控制饮食永远都是最根本的 。你想一下 ， 市面上那些常见的减肥方式 ， 比如中药减肥或者针灸 ， 他们在疗程开始之前 ， 都会给你一份食谱 ， 你仔细看看这个食谱 ， 上面几乎就是清汤之类的东西 ， 这不就是在节食吗？还有所谓的康宝莱减肥产品 ， 无非就是奶昔加蛋白粉 ， 然后让你根据食谱喝 ， 这虽然比节食能科学一些 ， 但还不是在控制饮食吗？那些产品还那么贵 ， 还不如自己去买 。
饮食就是一道门 ， 如果不控制进门的量 ， 就算你再怎么努力 ， 吃的还不如减得多 ， 那不还是在浪费时间吗？
只控制饮食和在运动中控制饮食的区别
首先我们需要明确一点 ， 就是只控制饮食是可以减肥的 。