有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。

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增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法 ， 并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康 。
千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 更大的好处是运动之后 ， 能将氧气带到全身各部位 ， 大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果并会持续数个小时之久 。所以 ， 丢掉没时间运动的借口吧！
日常步行就是最佳的运动良机 ， 不妨利用每天午餐后的休息时间 ， 在公司附近走走逛逛 ， 以均匀的速度步行 ， 不一定要流得满身大汗 ， 就能提高代谢 ， 同时帮助消化、预防便秘 。
停止无效的节食 ， 多摄取蛋白质 。
别再漫无目的的节食了 ， 否则你会发现身体越来越糟 ， 体重却是一动也不动！因为当大脑接收到饥饿的讯息后 ， 为了维持正常身体机能 ， 便会自动调节使新陈代谢的速度变慢 ， 虽然吃得少 ， 但消耗能力同时也变少了 ， 这种方式当然行不通 ， 只会造成身体的伤害 。
相反地 ， 改变饮食内容 ， 加强摄取纤维素与蛋白质 ， 才是提升新陈代谢的安全方式 ， 其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐 ， 因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸 ， 能帮助于提升热量的代谢；而绿藻中的叶绿素并能净化血液 ， 提供绝佳的排毒效果 ， 至于最常食用的海藻类 ， 则富含近30种的矿物质 ， 能促进水分代谢 ， 并加强免疫功能 。
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