对于每天吃多少油、盐、肉、蔬菜鸡蛋牛奶青菜减肥，《中国居民膳食指南》有明确的建议 。根据《中国居民膳食指南》：

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1.食用油的摄入量控制在25-30g，多用植物油，少用动物油脂
2.盐的摄入量小于6g 。但是对于高血压的人群来说，盐的摄入量还可以控制的更严格一些，控盐4g
3.禽畜肉每天吃40-75g，最好每天吃一些水产品，量也是40-75g，蛋类也是提供优质蛋白，每天吃40-50g 。建议多吃禽肉，少吃红肉，红肉中的饱和脂肪相对来说比较多 。
4.蔬菜建议每天吃250-500g 。这里的蔬菜指的是非淀粉类蔬菜 。青菜属于深色蔬菜，建议深色蔬菜的摄入量占到全天蔬菜摄入量的一半以上 。深色蔬菜除了绿色蔬菜还包括红色、橘红色、紫色蔬菜 。不一定每天都要吃青菜，蔬菜种类很多，可以经常跟换着吃，以获取不同的营养素 。
【鸡蛋牛奶青菜减肥:一天吃多少油、多少盐、多少肉、多少青菜才算合理？】（以上图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢）