根据你的身高和目前的体重来计算你现在的BMI=34.67玉米黄豆浆可以减肥吗，属于肥胖范围 。你的健康体重在65公斤左右 。体重超过健康体重10斤以上属于大基数体重减肥，通过健康快速减肥的方法来达到健康减肥的目的即可 。

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减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日的三餐搭配 。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，饱腹感强的食物摄入量，通过均衡饮食才能达到健康减肥的目的 。

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【玉米黄豆浆可以减肥吗:本人女，身高170，体重100.2公斤，求减肥的方法？】

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身高170，体重100.2公斤，怎样才能减到健康体重？早餐：杂粮豆浆一杯+玉米一根+苹果一个（小的） 。
午餐：餐前一碗蔬菜汤或者一杯100毫升温水（增加饱腹感，清肠胃）+糙米饭100克+清炒牛肉100克+白灼菜心100克 。
下午：3~4点加餐一份低热量食物，补充能量，避免挨饿 。如水果一份或者全麦面包或者脱脂奶一只等食物 。
晚餐：杂粮粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克 。
全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进消耗及增加脂肪燃烧和代谢脂肪 。因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与 。另外喝水能清肠道油脂和垃圾，对维持皮肤弹性也有一定的辅助帮助 。
运动辅助：100公斤的体重属于大基数体重，不适合高强度运动 。以低强度运动比较适合，有氧运动为主，力量训练为辅进行 。
有氧运动建议选择，如快走，散步，骑行，游泳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率 。
力量训练建议选择，如靠墙俯卧撑，上下蹲，卷腹，仰卧起坐等运动，每次运动时间在30分钟，每周坚持3~4次的运动频率 。
早饭一杯豆浆一个玉米一个玉米馒头和一个荞麦馒头的热量是多少？荞麦馒头度量单位：热量（可食部分热量）标准（100克）218大卡 。制作方法：白面和苦荞麦粉，比例为1：1，放入发酵粉，按制作普通馒头的方法和成面团；发6—8小时，制成面胚，再蒸40分钟完成 。
玉米馒头度量单位热量（可食部分热量）标准（100．0克）261大卡 。制作方法：酵母放于温水中5分钟，然后全部搅拌均匀至光滑的面团，温暖处发酵1个小时 。取出面团，分成若干剂子 。滚圆醒发15－20分钟，然后凉水上锅，大火15分钟后关火，5分钟后再揭盖 。
扩展资料：
有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2．5公斤猪肉的蛋白质含量 。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍 。
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物 。一般人皆可食用 。养胃消胀，馒头是面粉经发酵制成，更容易消化吸收 。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状 。
参考资料来源：
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