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共性2、食物清淡，尊重原味

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饮食清淡，尊重原味，是日本人饮食的最大特点，他们烹饪的方式也是大多以蒸煮，烤、生食为主，极少用油炒，尽量保持原料固有的味道及特性 。

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而日本的地域优势又决定了他们的食材都比较新鲜，所以日本人的饮食有少油、新鲜、清淡的特点 。

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在食用油和食用盐的用量上，非常值得我们学习，因为心脑血管疾病糖尿病、肥胖等的发生多与这两样东西有关 。

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共性3、常食深海鱼
日本由于地域优势，海产品极为丰富，有数据统计，日本人每年消费海鱼超过100千克 。
而海产品相对于畜牧业生产的猪牛羊等红肉，胆固醇更低而健康的不饱和脂肪酸更多 。
我们日常虽说可以常食鱼，但是难以避免环境污染的问题，想要补充不饱和脂肪酸，可以常食秋苏籽油、核桃油等植物油 。
就目前的研究发现，秋苏籽油是目前发现的世界上含有的omega-3不饱和脂肪酸含量最为丰富的食物 。
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一 。
omega-3脂肪酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 。
增加omega-3脂肪酸的补充，还可以显著地改善血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到预防慢性疾病的作用 。
共性4、每天茶水不能少
茶道最早源于中国，后来传入日本，喝茶的习惯就由此延续了下来 。
喝茶，对身体的益处很多，其茶叶含有叶绿素、茶多酚，对身体都是非常有益的，经常喝点绿茶，还能有清除体内油脂，延缓甩来，清除体内自由基的作用 。
所以日常建议我们以茶代酒，注意健康 。
共性5、腰围标准
男人腰围<90厘米，女人腰围<85厘米是合格的腰围，这一规定被写入了日本的法律当中，企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查 。
一旦不合格者，会被强制减肥，必须接受饮食控制教育，再过6个月仍然超重，则要接受再教育或自行离职 。
【如果一个人不吸烟不喝酒，寿命会比普通人长吗？】并且日本的体检机制也很完善，基本上员工每半年那需要接受一次全身体检 。
50岁以后，想要身体好，三方面要做好！
diyi方面：关于饮食
1、少吃20%
据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20% 。
这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可 。
2、茶为伴
喝茶，不仅仅是传统文化的需求，同时也是养生的需要 。
日常以茶为伴，不仅能满足味蕾的需求，更能起到养生的作用 。
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助 。