如果你想减脂，一定要做到吃饱就停，不饿就不吃，这个是最基本的标准，做不到这点，也别着急，先让血糖稳定，适应低碳饮食再说哦 。
diyi次尝试轻断食的人，可能会感觉很难受，会出现各种问题，常见的有头晕，饿得难受，我觉得吃够蛋白质和脂肪，补充盐水，或者喝有MCT油的防弹咖啡，可以缓解 。但是，最重要的是，要用低碳的策略去稳定血糖，当你慢慢适应低碳后，你真的会觉得饿着更舒服 。如果你担心吃不够，可以偶尔适当多吃一点，可以一周尝试两天两餐，建议在训练日安排，维持新陈代谢 。当然，我没有推荐所有人这么吃，轻断食也不一定适合所有人，有些人饿一饿真的会暴食 。只是我觉得这样吃很适合我，给大家分享我的新的体会，每个人都不一样，也许你适合一日吃三餐，我适合一日吃一餐 。大部分想减脂的朋友，我觉得都值得一试 。公众号回复断食，获取更多的科普文章 。