并不一定，健康饮食并不是一天两天能做到的，就算是做到了健康饮食，也会有暴食的时候 。暴食与心情及环境也有很大关系 。

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【不极端节食，只依靠健康饮食减肥就不会暴食吗？】

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之前给一位朋友做饮食指导控制腰围，一天三餐我都监督着，尽快少油少盐，蔬菜多吃，肉适量，主食适量 。我问她，在这过程中，有没有对食物特别渴望的感觉，她说一个星期内还好，但是一个星期后，闻到油炸的烤的东西非常想吃，有点控制不住的感觉 。

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我觉得我们身体对于油脂和碳水的渴望是一种本能，关键是我们怎么去引导，而不是一味的否定，这不能吃，那不能吃，这种粗暴的阻止会使身体出现潜在的反抗，容易出现暴食的现象 。如果我们正在尝试做到健康饮食，多告诉自己我可能吃这种蔬菜，我可以吃这种水果，告诉自己什么可以吃 。另外，不要一味地恐吓自己垃圾食物不能吃，吃了就是罪无可赦，好吃的东西谁不喜欢，如果过分压制这种欲望，可能会导致暴饮暴食的情况更严重 。
我觉得正确的处理方法应该是循序渐进，比如以前很爱吃垃圾零食，频率是每天一次，那么后面满满改为3天一次，5天一次，7天一次，逐渐减少频率，当时间足够长之后，你就不会那么想去吃零食了 。同理，对于爱吃烧烤、汉堡类的胖友们也可慢慢的减少频次 。
做到健康饮食的过程也是循序渐进的 。此外，当你习惯了清淡饮食，常吃一些非加工类的食物（天然食物），一段时间之后，人体的味觉敏感度会上升，再吃到水果香精、肉类香精、过多的盐、过多的味精和煎炸熏烤的味道之类，都会觉得味道太过会产生不同程度的不愉快感 。再吃薯片觉得太咸，再吃冰淇淋觉得太甜，再吃甜食觉得香精味道太冲鼻子......对它们的兴趣越来越低，自然而然地不想经常吃了 。
如何断食才不会对身体有损害？有些人说：我一顿不吃，就饿得慌 。

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还有些人说：肚子空空的，更舒服，吃多了，感觉更难受 。

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为什么人与人之间的差别这么大呢？

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我们之前讲过，这个和基因有关系，也和后天的饮食习惯有关系 。

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不让自己变成一个饿死鬼，舒服的饿肚子，这已经变成了一种能力，这种能力对于很多人来说是天生的，
但是，也可能是后天可以习得的 。
几年前，我就是一顿不吃饿得慌，早上起来必须吃早饭，路上的包子、油条、米线、米粉肉夹馍，是我的最爱 。
如果我不吃早饭，早上就会特别饿，绝对受不了 。
而最近，我一直在坚持一日一餐，而且能轻松做到，我能感觉到肚子空空的，但是很舒服，一点都不痛苦 。
今天我给大家分享一些我的心得体会，如何轻松做到一日一餐？如果你也和我一样，觉得这种饮食方式可能适合自己，可以尝试一下 。
如何轻松轻断食？
一日一餐是属于轻断食的一种，我的一日一餐风格和twitter创始人类似，只吃晚餐 。如果你现在一日吃三餐，我不建议马上去尝试一日一餐，我也不是一天做到的，我先尝试一日两餐，然后才能做到一日一餐 。轻松轻断食，首先，最重要的一点是：