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首先减肥十种食物 ， 我们要健康的瘦身是较科学的 ， 想瘦下来不是一件很简单的事情 ， 单单靠吃或者说少吃节食减肥个人认为不推荐 。

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吃什么可以瘦身那？比如黄瓜 ， 青菜 ， 蜂蜜 ， 苹果等含热量低的是可以减肥 。

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还有水煮白菜也可以 ， 我自己试过连续三天水煮白菜 ， 什么都不放 ， 饿了就吃白菜 ， 渴了喝白菜汤 ， diyi天感觉很饿 ， 肚子一直咕咕叫 ， 晚上做梦都在吃大餐[捂脸]第二天感觉更饿 ， 肚子里空空的 ， 最主要心里很难过 ， 给自己打气 ， 坚持坚持吧 ， 再过一天就好了?第三天下午感觉受不了了 ， 头晕眼花的 ， 下午去直接去吃了个大盘鸡 ， 头晕眼花症状完全消失 ， 失败的经历 。

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还有就是苹果减肥法 ， 饿了就吃苹果 ， 连续三天 ， diyi天我吃了9个大苹果?第二天7个 ， 第三天看见苹果就想吐[捂脸]饿的好难受 ， 不过我还是吃了5个 ， 坚持了三天瘦了四斤 ， 不过几天又反弹回来了 ， 就像常说的补偿式消费一样 ， 再以后的几天里光想吃肉 ， 好吃的 ， 不用说 ， 这次又是失败的经历[害羞]
本人还尝试过蜂蜜减肥法 ， 饿了吃两小勺蜂蜜 ， 渴了喝蜂蜜水 ， 也是坚持了三天 ， 总体来说 ， 这个比上门两种好点 ， 饥饿感不是很强 ， 可能是蜂蜜含糖量高 ， 有营养一点吧 ， 晚上没有做吃大餐的梦[捂脸]三天瘦下来4斤左右 ， 胃里寡寡的 ， 不用说 ， 我又去吃了顿好的?失败经历X3 。哈哈 。
不过我说的这几种都可以瘦下来 ， 不过不健康 ， 偶尔一次二次玩玩可以 ， 长期是不行的 ， 也没有人做的到 ， 清清肠倒是很不错的 。
言归正传 ， 想要减肥不反弹 ， 重要的是少吃加锻炼 ， 按时吃饭 ， 保证良好的睡眠 ， 每顿饭八成饱 ， 走路 ， 跑步 ， 仰卧起坐 ， 俯卧撑 ， 平板支撑 ， 什么的都玩起来 ， 保证运动量大于吃下去的热量 ， 能量就OK ， 不是很难做到 。良好的心态加上持之以恒的坚持 ， 相信自己 ， 你是最棒的 。
本人43岁 ， 176厘米 ， 从27岁到现在体重基本保持在140斤 ， 个人感觉体重还不错?
有很多减肥的方法 ， 欢迎大家交流经验 。
想一个月减肥10斤 ， 既减肥又有营养的食品怎么搭配？【减肥十种食物:你知道吃什么食物在一个月内瘦10斤吗？】很开心回答这个问题！最近正在给朋友们做减脂塑型 。一个人减脂减肥前给自己做一个健康评估 。评估包括身高 ， 体重 ， 身体脂肪含量 ， 内脂系数 ， 身体水分 ， 肌肉量 ， 基础代谢率 ， 三围等等 。如果超重和肥胖 。就要做一个适合自己的减肥计划 。所以 ， 具体问如何一个月做到减重10斤 ， 真的没法回答你 。如果你把基础代谢率 ， 体重 ， 身高 ， 脂肪率告诉我 ， 我就会给你做方案 。减重过程里吃什么营养品好 ， 就要看你的理解能力 。你也可以什么营养品都不吃 。靠三餐搭配来完成 。饮食加运动 ， 改变“摄入大于消耗”的生活方式 。具体产品看具体情况 。