减肥期间的蔬菜选择减肥餐西红柿生吃吗：

文章插图


文章插图
首先黄瓜，西红柿，小圣女果，生吃就可以，这是减肥标配，我现在没可以减，但是早餐和晚餐都会选择黄瓜和西红柿来生吃，能量低，饱腹感强 。??

文章插图
其次选择绿叶菜焯水吃，像油菜，菠菜，芦笋，西蓝花，苦菊，茼蒿，荷兰豆等均可，我更绝，能直接吃原味的这样焯水菜，尤其喜欢大口吃菜的感觉，似乎维生素，矿物质，膳食纤维，植物化学物质通通身体了，有点粗狂，不适合软妹子 。??
然后可以凉拌菜，用油醋汁拌蔬菜沙拉～苦菊，甜椒，紫甘蓝，黄瓜，圣女果，烤鸡胸肉，黎麦等口感很好！??
再次可以做冬瓜汤，海带汤，紫菜汤，菌菇汤，只在汤出锅时，滴几滴芝麻油或者橄榄油，亚麻籽油就可 。??
最后，你还可以炖菜，油蒸菜等，也是不错选择！??
【减肥餐西红柿生吃吗:减肥期间什么蔬菜生吃最好？】总之，多吃蔬菜，会吃蔬菜，对于管理体重和慢病防控，都是个好措施 。