要使用食物热量APP查询才可以 。类似这种的软件有很多减肥食物中的能量，这里就不多介绍了 。分享一些我的心得体会：
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①在了解、认识健康饮食、饮食减脂的过程中，刚开始对热量没有概念的用软件来记录是个很不错的开始 。记录的次数多了自然而然就会对食物的热量有个比较深刻的了解 。在减脂过程中帮助很大，起码知道什么该吃、什么该少吃 。
②记录时最好全面一些 。比如有时候吃了一块零食就想着一点而已不记录也就罢了，如果是蔬菜也就算了，因为零食的热量很高，有时候自己都不记得吃了多少个“一小块”了，所以也要记录下来给自己提个醒 。不是有句话说“好记性不如烂笔头”吗 。
③热量只是一方面，不能一概而论 。控制热量是可行的，但是凡事也没有很绝对的 。比如大多数的粗粮热量并不低，比细粮还要高一点，但不能就此说细粮比粗粮适合减脂，相反，粗粮才是营养更丰富、更有饱腹感的那一类，因为GI值(升糖指数)相对低 。但是很不好消化，所以一般要和细粮搭配着吃 。
④热量的消耗和摄入很复杂，除了能计算出来的，还有隐形的各种消耗都不容易被计算，比如食物热效应的消耗，不同类型食物消耗都不一样 。作为平时减脂的参考是足够了，同时也要注意饮食的均衡 。
⑤热量不要太低，保持在基础代谢的范围内就行 。
1200卡路里是什么概念？【告诉你1200卡都长什么样】
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1200卡的用餐很受欢迎女性欢迎，几乎是一个普通女性基础代谢的卡路里，想减肥却又不想运动，那就只能这样吃了，其实不光要注意吃的卡路里也要注意，还要注意的就是营养密度素 。
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【减肥食物中的能量:怎样看出食物所含的热量？】简单来说，如果一种食物，满足了我们的能量需求，但没有满足我们的营养素需求，那么它就是低营养素密度的食物；反而言之，如果一种食物，在满足人体对营养素需求的同时，能量还不高，那它就是高营养素密度的食物 。
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列举几个，谷物类有红薯、豆类，蔬菜以深绿色的为主，油麦、菠菜这些，水果的就选低糖的草莓、柚子等，像牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉这些都是首选，但切记一定要健康烹饪，不要油炸爆炒之类的 。
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接下来大家就看看1200卡都是什么概念吧
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如果你不运动吃这么多鸡蛋肯定受不了
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够你酒量没
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