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◎瘦腿步骤（可以看图)

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1、两只手一起 ， 一边捏小腿肚子上的肉一边从中间向上下按摩

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频率：重复5次

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2、两只手交替拧小腿肚的肌肉 ， 就像拧抹布一样 ， 从脚踝开始到膝盖不断变换拧的位置 。
频率：重复5次 。
3、握住小腿 ， 两手的大拇指按住小腿前面的腿骨 ， 从下往上按摩
频率：重复3次
4、把拇指放在膝盖上面 ， 两手握住大腿的肌肉边按压边按摩
频率：重复5次 。
◎小腿运动+敲胆经（一个月后）
1、小腿踮脚尖：踮起脚尖抬起小腿 ， 感受到小腿肌群再用力 ， 抬到最高处停两秒然后放下
频率：30秒*3组
2、拉伸小腿后侧：双手按在墙上 ， 前后脚站立 ， 前脚屈膝后脚蹬直 ， 后腿要有拉扯的感觉
频率：15秒*5组 ， 左右腿轮换
3、敲胆经：敲打大小腿外侧的穴位点 ， 每敲8下算一次
频率：每天左右腿各敲50次
Step2：
身体乳+原液+玫瑰花瓣粉
2勺玫瑰花瓣粉+7泵身体乳+适量原液 ， 调成糊状 ， 注意一定要把玫瑰粉和身体乳调开 ， 不要有小疙瘩 ， 调好之后涂在腿上 ， 不用厚涂 ， 一层就可以~10分钟以后会变成果冻状 ， 揭下来就ok了~坚持就能向大白腿迈进 ， 每次我做完腿膜以后 ， 还会再单独涂一遍身体乳ALEBLE家的身体乳确实给力 ， 保湿美白 ， 使我的腿越来越美～