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俗话说

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“千金难买老来瘦”

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减肥界早已不仅是爱美女性的天下

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中老年人也纷纷加入减肥大战

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可是瘦或标准体重

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就真的健康吗？

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太瘦和太胖一样

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都缩短寿命

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不久前 ， 著名的《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》杂志发表了一项研究结果 。
BMI与总体死亡率的相关性研究
肥胖男性的预期寿命比拥有理想体重的人群短4.2年 。
肥胖女性的预期寿命比拥有理想体重的人群短3.5年 。
体重太轻的男性的预期寿命比拥有理想体重的人群短4.3年 。
体重太轻的女性的预期寿命比拥有理想体重的人群短4.5年 。
总而言之 ， 体重太重或太轻 ， 都可能会使人的预期寿命缩短大约四年 。
老年人
适度超重更长寿！
大家都知道BMI（身体质量指数） ， 按中国人的标准 ， 健康成年人（18～64岁）最好在18.5～23.9之间 。
但是 ， 科学研究表明 ， 对于60岁以上的人来说 ， BMI处于超重范畴 ， 也就是说在25～29.9之间的人群 ， 死亡率反而最低 ， 甚至比BMI指数标准（18.4～24.9）的人群还要低6% 。
60岁以下：标准体重人群死亡率最低 ， 即BMI介于18.5～23.9之间 。
60岁以后：超重人群死亡率最低 ， 即BMI介于24～29.9之间 。
对于老年人来说 ， 不能过瘦也不能过度肥胖 ， 保持适度超重范围比较理想 。
老年人体重过轻 ， 往往是因为肌肉过度流失 ， 引起少肌症 。这样的“老来瘦”不仅不利于健康 ， 还会导致免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等问题 。
老年少肌症患者发生代谢综合征的风险明显升高 ， 发生肢体残疾的风险较普通人群高3～4倍 ， 除此之外 ， 少肌症还可导致骨质疏松的风险增加 ， 是老年人的独立致死原因 。
年纪大了本身消化吸收功能就会减弱 ， 如果在饮食上忌口 ， 容易营养不良 。适当超些重 ， 营养好 ， 抵抗力会更好 。
老年人不需要刻意追求“老来瘦” ， 改变不良的饮食和生活习惯 ， 再配合科学的运动 ， 将体重维持在略微超重的状态 ， 就足以保持长寿了 。
超重可以
但这种体型要警惕！
通常我们用BMI来判断一个人是否肥胖 ， 但其实这是一个过度简化的指数 ， 并不是判定肥胖的“金标准” 。
BMI的缺点很明显 ， 就是没有考虑人的身体成分 ， 它不能区分身体的肌肉（非脂肪组织）和脂肪组织 。