锻炼盆底肌并没有明确的时间规定，但是产后42天到一年之内是锻炼的最佳时期郑雅芝瘦身操 。

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【郑雅芝瘦身操:产后锻炼盆底肌，多久能够恢复？应该怎么进行恢复呢？】

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那么为什么要锻炼盆底肌呢，我给大家分析一下

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1.阴道松弛，会引起妇科病反复出现 。
2.阴道松弛，会造成女性压力性尿失禁以及盆腔内脏脱垂 。
3.阴道松弛，会导致阴道干涩，从而会出现性交痛，性交出血等症状 。
4.阴道松弛，还会导致长期便秘 。
再给大家介绍下怎样正确的做盆底肌运动
1.凯格尔斯
2.蹲下
3.臀桥
4.仰卧分腿
5.鸟狗式
日常就按照这几个简单动作做就行，如果对你的盆底肌没有明显改善的话，就需要产妇去做专业系统的检查和修复了 。希望能帮助到大家 。