对于这个问题我还是比较有发言权的轻微腰间盘突出能跳绳减肥吗 ， 我来回答一下 ， 希望能对你有所帮助！

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首先要清楚腰椎间盘突出的形成机理 ， 椎间盘是一种液体状态的物质 ， 腰椎受外力作用把椎间盘挤压出来 ， 这种情况就是腰椎间盘突出 ， 可是有些人得了腰椎间盘突出 ， 却没有任何症状 ， 只有当突出的物质压迫了附近的神经根才会引起症状 ， 并产生无菌性炎症 ， 这也就是大家说的腰椎间盘突出症 。

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我大学的时候由于运动损伤 ， 患了腰椎间盘突出 ， 同时突出物压迫了坐骨神经 ， 导致整条右腿疼痛难忍 ， 甚至脚趾麻木 ， 睡觉只敢平躺 ， 不敢翻身 ， 站立的时候不敢低头 ， 那段时间真是生不如死 。

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【轻微腰间盘突出能跳绳减肥吗:吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢？】我尝试过按摩、针灸、拔罐、理疗等等zhi疗方法 ， 基本就差手术了 ， 我开始在四处寻求康复方法 ， 逐渐找到了适合我自己的运动方法 。
下面回到你说的单杠上面 ， 吊单杠是一个针对腰椎间盘突出患者的有效运动 ， 通过吊单杠可以有效的拉伸脊椎空隙 ， 促进突出组织还纳 ， 进而起到消除肿胀的目的 ， 不过吊单杠训练也有一定技巧 ， 在吊的时候要手臂发力 ， 使腰胯部位尽量放松 ， 感受到牵拉的感觉就对了 。
在吊单杠的同时还需增加其他的康复训练 ， 来强健腰肌、修复脊椎、拉伸肌肉和脉络 。
腰椎康复训练动作很多 ， 今天介绍两个有效动作 ， 分别如下：
1、进行面墙蹲起 ， 面墙蹲是由武术动作演变而来 ， 能够有效的期待舒筋活血作用 ， 修复脊椎曲度 ， 拉伸腰部肌肉 ， 如果能够长期坚持 ， 效果非常不错 。
2、进行适当的拉筋练习 ， 中医思想就是通则不痛、痛则不通 ， 身体出现疼痛等问题 ， 必定是脉络有淤堵问题 ， 适当的拉筋动作能够期待很好的辅助作用 。拉筋分为立式、卧式、坐式等 ， 为你演示一下坐式的 ， 供你参考 。
以上几个动作希望能对你有所帮助 ， 多练习 ， 多体会 ， 要相信运动康复的作用 。
加油！祝你尽快恢复健康！