腹式呼吸，对于腹部肌肉的运动和增加肺活量，可以起到很大的帮助 。很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少 。腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹 。还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部呼吸的能力 。
注意事项：
1、呼吸要深长而缓慢 。
2、用鼻吸气用口呼气 。
3、一呼一吸掌握在15秒钟左右 。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒 。
4、每次5—15分钟 。做30分钟最好 。
【坐小月子食谱收缩子宫 产后坐月子如何科学收缩子宫？多久使用收腹带？】5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深 。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足 。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可 。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次 。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽 。