很高兴为您答疑解惑！拥有健康的身体是每个产妇的愿望，子宫是女性的重要器官，生完孩子后子宫的恢复和健康非常重要，关系到我们以后的生活和生育问题 。产后坐月子也是为了让子宫和身体尽快恢复 。

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产后坐月子如何科学收缩子宫？对于产妇来说，月子期间除了看护好孩子外，还有一项重要任务是调理身体，让自己的身体尽早恢复，特别是子宫 。那么，产后坐月子如何科学收缩子宫？首先，产妇身体都比较虚弱，需要补营养，因此需要合理饮食，忌辛辣寒凉食物，适宜食用温热性食物，多吃常温蔬菜水果，多吃汤汤水水的食物，可以在粥中放入红枣和枸杞熬煮后食用，对子宫的恢复非常有益 。有助于子宫的收缩 。其次，恶露的排出和排尽有助于收缩子宫 。要适当活动，可以做提肛运动，有助于子宫收缩 。不要一直躺着，不利于恶露排尽 。躺着的时候，可以把握住力度适当按摩腹部，可以促进恶露的排出，特别是剖腹产产妇，通过按压肚子可以让恶露排尽 。此外，母乳喂养也可以刺激子宫收缩 。另外，可以吃一些益母草颗粒，喝点红糖水促进恶露尽早排尽，让子宫尽早恢复 。

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产后多久使用收腹带？产后不能立即使用收腹带，要等子宫恢复一段时间后才能使用收腹带 。如果产后立即使用收腹带不仅效果不好，反而会不利于子宫的恢复，甚至会引起妇科疾病，如子宫脱垂、子宫后倾后屈症、盆腔炎等等 。顺产产妇40天后再使用收腹带比较好 。剖腹产产妇最好在3个月后使用收腹带，让外伤口和子宫内伤口充分愈合恢复后再使用收腹带效果较显著 。收腹带要选择适合自己体型的款式和材质，要随时调试松紧，以舒适，不影响生活为宜 。
走路时收紧腹部，肚子会变小吗？感谢邀请 。

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如果走路有经常收腹习惯的人，虽然不一定有多苗条，但可以说肚子肯定不会胖，因为收腹是一种很好的锻炼腹部肌肉的方式，收腹的过程中我们其实一直在使力，看着不经意间的动作，其实也是在消耗热量，锻炼肌肉的 。收腹也是腹式呼吸中的重要一环，腹式呼吸可以提高我们的心肺功能，也可以锻炼到我们的腹部肌肉 。
不仅仅是走路，特别是白领，坐在电脑前的时间基本占一天中的80%，这个时候，坐姿端正，收腹挺胸是最好的消耗热量方式，而且能够预防小肚子长出来，这个方法大家都可以试试看 。另外，办公的时候最好是不要弓腰驼背太久，有时候坐姿累了可以适当松懈一下，但如果长期维持弓腰驼背的姿势，很容易让背部肌肉过度拉扯，而胸腹的肌肉长时间松弛得不到锻炼，特别是日常不怎么锻炼的朋友，一定要注意收腹这个动作多做做 。
很多母亲中年都能够通过收腹的姿势保证小肚子不那么突出，如果养成了经常收腹的习惯，可以保持更长久的良好体态和体型 。
腹部呼吸真的可以减肥吗？应该如何练习？可以的 。腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹 。

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腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法 。当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸 。