燕麦全麦花生肉包的做法：
【燕麦全麦花生肉包是怎么做的？】

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材料

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主料：中筋面粉250g、全麦面粉100g、燕麦40g、温水175g、酵母3.5g、白砂糖30g；辅料：鲜猪肉300g、花生100g、葱花适量、生抽适量、淀粉适量、花生油适量、盐适量、水约80ml燕麦全麦花生肉包1酵母+温水混合，搅拌均匀，静置5分钟左右 。2燕麦洗干净，与面粉、全麦面粉、白砂糖混合 。3把酵母水倒入面粉混合物中，边倒边用筷子搅拌成絮状 。4揉成“三光”面团，约揉10-15分钟，然后盖上保鲜膜或盖子，室温下进行diyi次发酵 。5把鲜猪肉剁成肉泥，加入适量花生油、淀粉、盐、生抽，拌匀 。6分次加入约80ml水，每次都搅拌至肉泥完全吸收水分，再加下一次 。7把肉泥搅拌上劲，最后成这种湿润的样子 。8花生洗干净，放入烤箱，160度烤15-20分钟，取出晾凉，搓去花生皮（也可以不去皮），这时可以闻到很香的花生味 。然后装入保鲜袋，用擀面杖擀成粗颗粒状 。9把花生碎粒加入肉泥中，拌匀 。10葱花也加入肉泥中，拌匀，肉馅就做好了 。11面团发酵至原来的2倍大，食指粘上面粉在面团上戳一个洞，若洞口不塌陷，也不回缩，面团就发酵好了 。12掀起面团，里面有这种蜂窝状结构 。13把面团取出排气，揉至原来的大小，然后揉成长条，分成小剂子，分别滚圆，然后擀成中间厚、周围薄的面片 。14把肉馅包入面皮中，包好的包子放在抹了一层油的蒸屉上 。全部包好后，放入有温水的蒸锅中进行第二次发酵，约20分钟左右 。15开大火烧开水，转中火蒸15-20分钟左右，然后关火虚蒸3-5分钟，开锅即可食用 。小贴士1.全麦面粉也可以换成其他杂粮面，或直接用面粉代替也可以 。各种面粉的比例可根据个人口味进行调整 。2.蒸好的包子晾凉后，用保鲜盒或保鲜袋装好，以免水分蒸发，使包子变干硬 。3.可以把和面用的温水全部换成牛奶，这样包子会有奶香味 。4.关火后不要立刻开锅盖，也不要一直放在锅中 。关火后闷3-5分钟再开盖，否则包子遇到冷空气，表面会发皱 。而且开盖的时候要注意，不要把盖子上的水滴在包子上 。

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儿子做健身教练需要吃鸡胸，鸡胸怎么做才好吃？你好很高兴能回答你的问题，我是小崔同学！

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做健身教练需要吃鸡胸，鸡胸怎么做才好吃？我推荐香煎，好吃也不怕胖！

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什么是鸡胸肉鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉 。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉 。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身 。

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鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，简单点说，是属于白肉，吃了也不会胖 。所以很多健身教练和减肥的人都会选择它！