您好我是功能性训练师Chris 。
【标准引体向上10个什么水平 三年没有做过力量训练，标准引体向上可以做三个，是什么水平？】

文章插图
题主三年没有做过力量训练，标准的引体向上可以做三个，什么水平呢？给题主看一下学生时代的引体成绩分类：看到了这个表格，您的进步空间还是非常大的，建议您平常多多加强体育训练 。

文章插图
不过当今的生活中，大部分人都不爱动，很多人别说三个了，一个都做不了 。我身边引体向上一个做不了的一大把一大把的 。所以您之前可能还是有一定的训练基础的 。
但是在这份表格中，我们的力量水平可能还不算是很好，希望您可以恢复训练，早日进步，秒杀更多的人！
我是功能性训练师Chris，关注我了解更多功能性训练的内容！
力气很大为什么一个引体向上都做不了呢？力气很大但是引体向上一个都做不了，首先想请问一下你的力气有多大，举一个例子来说明一下，或者只是你自己觉得力气很大，只是和你周围的人比起来，你的力气比他们要大，但是你的力量绝对没有大到能够拉起你自己的体重，真正力量大的，他也能把自己硬拉上去一个，即使动作很不标准 。
所谓的力量还分为推力和拉力，像俯卧撑就是推力，引体向上就是拉力 。可能你俯卧撑能做很多，但是和引力向上比，这不是同一股劲儿 。
再就是体重可能有点大 。即使你的力量很大，但是你的体重也大，所以说体重成为你做引体的障碍，保持力量的同时注意减轻体重吧 。
最后就是你从来没有练过 。引体向上这个动作运用的肌肉群一般来说平常很少用到 。如果没有进行过训练的话，一般人你叫他拉引体向上，他也很难拉上去 。也就是说人的身体对这个动作并不熟悉，所以费劲 。练得越多，拉的越多，身体和神经系统就对这个动作越来越熟悉，做起来就越轻松 。