健身补剂这些年已经迅速占领市场 ， 变得非常普遍 。健身到底要不要吃补剂呢？其实因人而异 ， 因需求而异 ， 因经济能力而异 ， 本没有什么硬性要求 。肌酸与蛋白粉相比 ， 名声没有后者大 ， 仅在健身圈比较受追捧 。健身人士推荐一般是比较推荐肌酸的 ， 说白了就是一种氨基酸 ， 与蛋白粉功效有些类似 ， 提高训练状态 ， 促进训练后肌肉的生长 ， 是一种较为安全有效的补充剂 。

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吃与不吃 ， 差距并没有想象中那么大 ， 否则大家都不用辛辛苦苦练肌肉 ， 直接吃肌酸好了 ， 但差距也是存在的：
1. 训练中 。同等的训练时长 ， 补充肌酸能够提升在训练中的状态 ， 缓解疲惫的感觉 ， 人会表现为较兴奋 。增强力量训练中的爆发力 ， 帮助我们集中注意力 ， 动作质量高 。
2. 训练后 。有助于状态的恢复 ， 为下一次训练做准备 。
3. 配合其他补剂 。肌酸与蛋白粉配合服用 ， 起到互补的作用 。蛋白粉更专注于肌肉的生长 ， 增大纬度；肌酸专注于运动状态的改善 ， 可以互相促进 ， 功效更为全面 。
肌酸核心的功效 ， 是增加肌肉中水分的含量 ， 所以纬度显得比别人大 ， 有些人停止服用后肌肉会“缩水” 。如果能够保持一定程度的训练强度 ， 补剂起到锦上添花的作用 ， 如果运动频率不高 ， 不规律 ， 就不要指望补剂能雪中送炭了 。总之不要试图走捷径 ， 健身没有捷径可走 。
健身的时候体重不掉 ， 停之后才掉是什么原因呢？你好 ， 谢谢邀请 。

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看到你这个问题之后 ， 我分享一下可能有以下几个原因 ， 接下来我就分享一下 。

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这一点在你健身的过程中 ， 你的肌肉一直处在一种比较活跃的状态 ， 它会被动作储存一些糖原 ， 水分它都会储存的比较多 。

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这种情况下就会导致你的体重会保持在一个比较固定或者是偏高的一个水平 。
同时如果是在锻炼的过程中 ， 你这个时候可能相对来说胃口会比较好 ， 如果没有控制饮食的话 ， 他的这个体重也是会处于一个比较高的水平 。
我举一个我之前自身经历过的一个例子就是有一次在冬天的时候吃坏东西了 ， 然后得了急性肠胃炎 。
就那一周 ， 我那个也不说一周吧 ， 就那个从得肠胃炎开始到最后恢复体重整整掉了10公斤 。
那像这种大部分都是水分的一个流失 。而且你在停止健身之后 ， 你肌肉的活性会慢慢降低 ， 而你的就它里面含的水分也会比较多 ， 它相对80%都是由水分组成的 ， 所以说你在锻炼完之后 ， 停止掉它 ， 你的这个体重也会下降的非常快 。
同时在减脂的过程中 ， 你在初期的一个训练会碰到一些力量训练或者说一些其他的训练 ， 这也会对你刚开始的肌肉有一个比较小的刺激 ， 这种情况也会导致你的肌肉有一些微小的增长 ， 然后你的脂肪虽然降了 ， 但是肌肉又长了 ， 可能也会体重没有变化 。这是我个人的一些看法和观点 ， 希望对你有所帮助 。