每天不练无氧运动 ， 天天跑步可以达到瘦身的效果吗？我来自湖北宜昌 ， 减肥前体重是惊人的150斤 ， 属于标准的重量ji 。

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发胖的原因是因为产后没有及时的减肥 ， 以至于孩子都那么大了自己还是那么胖

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更准确点说这些年压根就没有减肥过才对 。

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之前一直是全职在家看孩子 ， 现在孩子上幼儿园后自己却闲了下来 ， 本打算重新找份工作的 ， 面试了几个都感觉不理想 。

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首先因为自己的胖导致自信缺失 ， 好的工作自己都胆怯 ， 不好的工作自己也看不上 。所以那段时间想想反正也是闲着 ， 还不如找点事情做做呢 ， 结果这个事情就是减肥了 。

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产后肥胖这个词本以为就是生完孩子那段时间特有的 ， 等我了解后才发现 ， 很多女性都是因为产后没有及时采取减肥措施 ， 结果一胖就是下半辈子 。
像我这样的宝妈太多了 ， 起初是担心哺乳期影响孩子 ， 等断奶后自己也习惯了胖最后就无所谓了 ， 结果很多宝妈就这么一直胖了下去 。
每个人胖的原因可能各不相同 ， 但是胖的结果是一样的 ， 摄入过多导致无法消耗的转化成脂肪 ， 结果人就胖了起来 。
而宝妈们几乎都是从怀孕到产后这段时间 ， 过量的补充营养导致身体无法消耗掉 ， 进而宝妈自身开始发胖 。
为什么我们平时也注意控制饮食 ， 但是就是瘦不下来呢？
其实这不是没有瘦 ， 而是我们正常的饮食控制只能保持不再继续发胖下去 。
我见过很多宝妈延续了产后的胃口 ， 结果体重一再飙升 ， 超过160斤的有很多的 。所以保持身材不发胖也算是一种减肥 ， 不胖就是瘦！
那么减肥究竟应该怎么才能实现呢？我从150斤减到110斤的秘诀只有一个：管住嘴 ， 迈开腿 。
不要认为这是个老话题 ， 事实上想真正减肥还真离不开这个 。
只不过每个人的理解和执行是不同的 ， 所以结果也是相差很大的 。今天就和大家分享下我是如何通过“管住嘴、迈开腿“来实现减肥40斤的 。
1、管住嘴
既然要减肥那么就得严格控制摄入热量 ， 我采用的是早晚代餐 ， 这样早晚摄入的热量准确控制在200大卡 ， 我就靠这个来实现我的减肥梦！
午餐和平时一样正常吃饭 ， 上下午还会适量吃点水果 ， 这样要保证饮食多样化、营养均衡化 。减肥没有错 ， 但是一定要建立在健康的基础之上 。
然后饮食除了一日三餐加水果外剩下就是喝水 ， 每天喝够2000ml以上的水 。
喝水不仅能加速身体代谢 ， 关键是减肥时脂肪分解需要大量水的参与 ， 等你感觉即使喝了很多水还口渴 ， 那么体重一定会变化得很明显 。
2、迈开腿
有氧运动减脂肪 ， 无氧运动练肌肉 。运动这个看各人需要 ， 我前期选择的是快走 ， 每天坚持45分钟的样子 。