有些人认为冬天晨练也是越早越好，空气新鲜 。污染少 。那对不对呢？

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其实：冬日晨练勿赶早！

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冬天晨练不要贪早！宜晚起 。尤其要在太阳出来温度升高以后 。9点之11点之间 。
所谓秋三月，与鸡俱兴，冬三月，应与闭藏 。中医宝典《皇帝内经》素问中，四季调神大论中就明确记载 。
尤其是雾霾天气：老人和儿童体质较弱，而此时的病原微生物活跃，容易引起上呼吸道感染等疾病风险 。
而有些年轻朋友真睡不着，想要晨练的话，条件就可以适当放宽点 。自已注意一下 。(重点：室内)???
冬季晨跑有哪些注意事项？晨跑之前可以适当的饮水，一定要做好热身 。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好 。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤 。再分别转动左右脚腕，活动膝关节 。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪 。这时，你可以起跑了 。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统 。
在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏 。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大 。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激 。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现\"不适应\"的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去 。
这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心 。不久，困难就能克服 。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好 。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果 。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力 。
整个练习做完后，不要急于休息 。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动 。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松 。
【冬天晨练的最佳时间 冬天最适合晨练的时间段是怎样的？】冬季最好不要晨跑，现在空气污染严重 雾霾很多，，对于身体不好 。