人体全身肌肉的重量约占人体体重的40%（女性约占35%）,人们的进行各种各样的活动.工作.劳动和运动等,无一不是肌肉活动结果 。骨骼构成人体的支架,关节使各部位骨骼联系起来，而最终是由肌肉的收缩放松来实现人体的各种运动,保持一生良好的肌肉力量状态,是至关重要的 。
人们要根据自己的身体状况,在一生中要长期的,系统的的练习肌肉力量 。每周两次肌肉力量练习可以增加肌肉力量,每周进行3～5次肌肉力量练习可以明显增加肌肉的力量 。健康的皮肤与健壮的肌肉是健康的重要标志 。
【练体育吃肌酸有没有用 肌酸吃多了对身体有什么坏处？】肌肉力量练习可以防止钙的流失以及推迟骨质疏松症的发生,还可以加快血液循环,从而使骨骼得到充分的营养 。持之以恒的坚持肌肉力量练习可以加强关节周围肌肉的力量,使关节软骨增厚,防止肌肉.肌腱和韧带的损伤，从而加强关节的稳定性,提高关节的灵活性 。使肌肉力量练习者在晚年有着高质量的生活状态 。