所以，可别小看了母乳喂养，认为如此会增重，实际上母乳喂养的过程就是在减肥的过程 。饮食均衡 饮食上一定均衡，不能为了增加母乳吃太多油腻的食物，其实，油腻的食物并不好，可能会堵塞乳腺管，让宝宝消化不良 。在喝肉汤的时候，将上面的油撇去，喝里面的清汤、吃肉就好了 。多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，摄入一些粗纤维，防止便秘，大便通畅后，体内垃圾即使排出体外，有利于新车代谢，会起到减肥的作用 。
【3个月瘦20斤算暴瘦吗 我打算三个月瘦20斤正常吗？】多喝红豆水，红豆水有除湿消肿的作用，能减轻水肿帮助减肥，而且还有下奶的作用 。做运动 可以适当做一些运动，如瑜伽、仰卧起坐、快步走，通过运动燃烧脂肪，减少腹部赘肉，达到减肥的目的 。哺乳期不建议做剧烈运动，如跑步、打球等，还是选择温和一些的运动比较好 。