非要这么练的话……

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三十天以后 ， 你大概会因为膝盖伤 ， 髋关节伤或者踝骨伤休息一段时间……
坚决不要这样练啊朋友！
你看,所谓腿部不同的训练：
比如深蹲
【每天进行不同强度的腿部训练，30天能有什么效果？】比如腿举
比如农夫走
哪怕加上跑步
发现什么问题没有？
这些训练没有一个是轻松的！
个个都消耗能量巨大 ， 动用关节肌肉极多 。
就单说一个深蹲 ， 一次蹲完 ， 没有个三五天都别打算恢复完全 。
因此 ， 每天练腿 ， 肌肉必然受损 。
其次 ， 腿部训练的时候 ， 运动最多的是膝关节 。
其次是踝关节和髋关节 。
而且大部分运动 ， 这三个关节是同时在运作发力的 。
因此 ， 每天练腿会使这三个部位的磨损相当严重 。
对于一个有规划的健身者 ， 每周大概只有一个练腿日 。
这一天内 ， 会把从大腿到小腿的所有位置练遍 。
然后用其它6天作为腿部的休息 。
这样 ， 腿部的肌肉才会茁壮成长啊！
希望有帮到你！