女性在生产完小孩之后有些会出现子宫下垂的症状，子宫的健康是很重要的，产后子宫下垂治疗的方法有很多，平时应该多锻炼，做一些缩肛运动来缓解，那么产后子宫下垂的症状有哪些？产后子宫下垂怎么锻炼？
产后子宫下垂的症状有哪些1、最明显的症状是白带增多 。有时呈黄脓样或血水状 。
2、尿频、尿急、尿痛 。当咳嗽、打喷嚏、大笑或行走时，尿液会不由自主地由尿道口溢出 。受尿液的经常刺激，外阴可继发炎症，变得红、肿、痛、痒 。解尿不畅，有些病人必须翘起屁股，用力挤才能解出小便 。
3、便秘、腹胀、大便困难 。当子宫Ⅱ度、Ⅲ度脱垂时，阴道后壁亦可膨出，直肠随之膨出，呈S状弯曲，大便则不能顺利通过，造成便秘、排便困难 。有时弯曲过度，气也难通过，屁也放不出，即造成腹胀 。
4、下坠感及腰酸背痛 。尤其腰骶深部更甚，但该处并无压痛点 。这是子宫下垂，牵拉其周围的支持组织，以及继发的盆腔瘀血所造成的 。与此同时，下腹部、阴道、外阴部出现坠胀感 。久站、行走以及劳动时症状加重，平卧则可减轻，甚至消失 。
5、道内脱出块物 。Ⅱ、Ⅲ度子宫脱垂者，子宫颈及子宫体即脱出于阴道口外，平卧时可回纳 。

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产后子宫下垂怎么锻炼(1)会阴肌肉收缩锻炼
在空闲的时间内，先将会阴肌肉收缩3~4秒钟，然后再放松肌肉，同样的动作大概锻炼20次一组，每次锻炼5组左右，能够利用缓慢压缩会阴来锻炼女性会阴肌肉 。产后子宫下垂怎么锻炼?通过对会阴肌肉进行收缩锻炼，能够加快恢复会阴部弹性，防止子宫下垂严重 。
(2)空中模拟骑自行车锻炼
建议找一块空旷的锻炼地方，然后铺上瑜伽垫，接着平躺在垫子上，然后双脚太高做踩脚踏车的动作，也可以伸直两脚做剪刀交叉练习，这些运动锻炼都能够帮助收缩盆底肌肉，尤其对于产后子宫下垂问题帮助显著 。产后子宫下垂怎么锻炼?空中模拟骑自行车锻炼值得一试 。
(3)趴着抬高手脚
首先同样是趴在瑜伽垫上，接着将双手和双脚太高，让自己的身体呈现出船体的样子，每天坚持锻炼半个小时，能够对腹部以及盆底肌肉进行锻炼，效果也是很不错的 。
(4)坚持爬楼梯锻炼
对于上班族来说没有太多的时间来锻炼，那么在平时也可以利用上班或者外出的时间，少乘坐电梯该爬楼梯，这样也能够对腿部以及盆底肌肉进行锻炼，盆腔肌肉弹性恢复，子宫下垂问题自然就能够得到有效的缓解 。
以上就是关于产后子宫下垂怎么锻炼的相关内容介绍，事实上适合产后子宫下垂锻炼的方法有很多，但是无论选择何种方法进行锻炼，都需要长期坚持才能够效果显著，千万不要干三天打鱼两天晒网的事情，这样才能够帮助妈妈们在产后恢复好的身体状态 。

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产后子宫下垂怎么办子宫位于膀胱与直肠之间，维持子宫正常位置的是子宫韧带、盆底肌肉组织 。造成子宫脱垂的原因，主要是由于分娩时损伤盆底肌、阴道，产后失于将养，不能完全复原而致 。或因产后便秘，长期咳嗽，持续下蹲动作造成子宫下垂 。
子宫脱垂因程度不同，有轻、中、重度之分 。轻度子宫脱垂：此类病人大多数没有什么感觉，有的可在长期站立或重体力劳动后感到腰酸下坠 。中度子宫
脱垂：部分子宫颈或子宫体脱出在阴道口外，特别在用力屏气后明显 。重度子宫脱垂：即整个子宫颈与子宫体全部暴露于阴道口之外 。此型最容易发生感染、子宫充