过量食用乳制品和坚果会经历体重不降低 ， 甚至体重增加 ， 因为这些食物热量高 ， 并且容易过量食用 ， 避免食用乳制品、坚果 ， 打破减肥停滞期 。
一些生酮饮食者可以通过减少乳制品的摄入量导致体重减轻 ， 而其他人则没有发现明显的效果 ， 这取决于个人因素 。你的大部分饮食应该包括肉、蛋和不含淀粉的蔬菜 ， 如果你减肥达到一个平台期 ， 可以尝试间歇性禁食 。
其他因素与需要注意的事当你接近理想体重时 ， 减肥就会变得更加困难 ， 因为减肥不是一个线性的过程 ， weiyi的方法是限制你的卡路里摄入量 ， 但是不要饥饿 。
如果你的身体设法储存了一些额外的糖原 ， 就也会增加水潴留 ， 但一旦你回到你每日碳水化合物的限制 ， 它将需要2-3天来失去多余的水 ， 此外荷尔蒙平衡也会导致自然波动 ， 尤其是女性 ， 这种情况每天都在发生 ， 别慌 ， 只是水而已 。
对于自身免疫性甲状腺功能减退症 ， 不建议选择非常低的碳水化合物饮食 ， 例如总碳水化合物低于20克 ， 甲状腺功能减退症患者的最低碳水化合物摄入量应该至少为30克净碳水化合物 。
当你压力过大时 ， 你的身体会产生一种叫做皮质醇的激素 ， 它负责储存腹部内脏脂肪 ， 压力还与甲状腺功能减退和肾上腺问题有关 ， 这对你的代谢率有负面影响 ， 会使减肥变得更加困难 ， 试着放松 ， 试着冥想 ， 休息几天 ， 经常散散步 。
睡眠不足和昼夜节律紊乱也可能是体重不降的原因 ， 只有充足的睡眠、饮食和锻炼才能达到最大程度的减肥 ， 试着每天保证7-9个小时的充足睡眠 。
想知道减肥怎么吃就关注我吧 ， 我的减肥专栏课《越吃越瘦》就是系统的介绍饮食 ， 营养 ， 代谢 ， 热量 ， 减肥怎么吃 ， 该吃什么吃多少 ， 你了解后就可以吃的明明白白了 。