运动改造大脑的说法来自美国哈佛医学院约翰.瑞迪博士的《运动改造大脑》一书，改书的研究表明，中强度体育运动能够刺激大脑机能，为孩子学习准备创造生理条件 。“Build Our Kid’s Success”（BOKS）项目，是一项课前体育运动项目 。这项研究也发现，青少年体育活动、健康与学业成就的关系的研究表明，久坐不动以及不良的饮食习惯会降低孩子的课堂绩效，日后的生活中也会不断引起健康的问题 。BOKS项目主要在每周开展2-3天的活动，一般在上学前、上学期间或坊小学后，每次活动长约45分钟，培训师带领孩子们进行各种体育活动，除了最基本的跑步等体能训练外，还会每周教孩子们一项专门的体育技能 。研究发现，参与项目的学生在任务中能够更好地保持注意力外，与同龄人相比，记忆力更强 。
从进化的角度来讲，人类是一种有耐力的动物，我们的身体天生就需要运动 。保持一定的身体活动可以增强大脑中神经细胞的神经营养供应，使我们的大脑保持灵活性，通过给予身体适度的压力，使它不易损坏 。体育运动可以帮助儿童建立身心连接，让大脑保持最佳状态 。长时间从事体育运动，可以提高孩子的注意力、记忆力等，从事团体竞技项目也可以培养孩子们的团队意识 。儿童大脑的重要组成部分是注意力和记忆力，其作用对儿童的学习和认知功能起着非常重要的作用，注意力和记忆力的提高完全有助于儿童成绩的提升 。
人的大脑什么时候是休息状态？大脑，是人类身体重要的部分，心脏决定生命，大脑决定行为 。大脑为神经系统最高ji部分，由左右两个大脑半球组成，两个半球间有横行的神经纤维相联系 。大脑是中枢神经中最大和最复杂的结构，也是最高部位，是调节机体功能的器官，也是意识，精神，语言，学习，记忆和智能等高ji神经活动的物质基础 。

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大脑无时无刻不在运作，只是在休息的时候相对运作较慢 。
有人睡觉经常做梦，或者常常醒来，睡眠质量差，这都跟大脑的夜间运作有关 。通常夜间是人们休息的时间，如果此时身体的大哥-大脑还很是兴奋，必定影响到身体其他器官的运作 。长期以往，心理和身体都容易出现疾病 。
那么如何改善睡眠呢？
建议通过多运动，练习瑜伽，按摩，均衡膳食，睡前泡个热水澡，减少生活中的压力，放松心情等方式，严重者建议咨询心理医生，通过心理疗法改善睡眠 。
合理用脑，适时开发 。
中学生吃什么补大脑和记性力？一般是富含维生素，蛋白质的食物，保健品可以有利于增长身高的 。如果你用增高的保健品，和益智的保健品，费用比较高，效果也不一定理想 。增长身高的保健品，汤臣倍健 。益智的保健品，有智黄金等 。
【为什么说运动可以改造大脑？】建议还是通过饮食调理比较好，可以适当的吃含蛋白的食物，像瘦肉，鱼蛋，奶 。想增加智力，可以适当的吃核桃，花生等坚果类的食物，同时还需要多锻炼 。
可以用食疗来调理，胡萝卜和菠萝：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，能提高记忆力 。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰，低热量 。常吃有醒脑、生津作用，能提高记忆力 。
中学生处在长身体和大量用脑节段，需要补充大量的营养 。中学生为了增加记忆力，可吃一些核桃和坚果类的食物，多吃一些鱼虾，多喝一些鱼汤 。尽量不要吃药补 。