高压的工作、快节奏的生活、日渐高的年纪……让一些夫妻的备孕之路好像变得特别困难，那么，如何才能好“孕”，生育一个健康的宝宝呢？

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一、孕前身体健康
 
准备怀孕前，夫妻双方最好能先到医院进行一次全面的身体检查，了解一下夫妇既往病史、平素身体健康状况，是否存在有慢性病、遗传病、传染病等，女性年龄越大，患上妇科疾病的几率也越高 。
 
因此，除了身体的各项常规检查外，女性还需做一个妇科检查，排查可能存在的妇科疾病 。此外，男性同样也需要进行健康评估，必要时还需进行精子质量的检查 。
 
【高压的工作、快节奏的生活如何备孕-正常性生活下备孕1年未孕需行不孕相关检查】二、备孕期的饮食、生活习惯良好
 
良好的饮食和生活习惯，可以改变卵子和精子的质量，从而提高怀孕的概率，因此，在备孕前三个月开始，备孕夫妻可以在饮食上注意几点：
 
1、太胖或太瘦都会降低受孕的概率，尽可能先调整孕前体重至适宜水平，一般建议体重控制在BMI（体重kg/身高cm2）为18.5-23.9为宜 。
 
2、饮食上注意优质蛋白饮食，如肉、蛋、奶等，避免太多高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，并注意吃一些含铁丰富的食物，如动物血、肝脏等，预防缺铁性贫血，同时摄入含维生素C较多的新鲜蔬菜和水果，以提高铁的吸收和利用率 。
 
3、叶酸，即维生素B9，早有研究表明，叶酸能够降低胎儿神经管发育畸形的风险，而孕妇对叶酸需求量较大，所以建议孕前和孕后都要补充3个月叶酸，如果没来得及补充就怀孕了，及时补充叶酸也行，一般建议备孕期妇女每天应补充叶酸400ug 。
 
4、备孕期的夫妇双方要注意停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，备孕期如果需要用药，应及时告知医生，以选择一些避免对胎儿健康造成影响的药物 。

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三、及时治疗基础疾病
 
准备怀孕前，如果有一些基础疾病，应先处理好，如孕期口腔问题，有研究表明，孕前患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后有可能会加重炎症的症状，甚至影响进食，而且也会增加孕妇生出早产儿、低出生体重儿的风险，因此，如果女性在准备怀孕前有口腔问题，最好能在备孕前先治疗好 。
 
四、选择合适的生育年龄
 
女性35岁后，卵巢功能和生殖能力开始逐渐下降，而且就算怀孕后，出现妊娠期并发症的几率也比年轻时要高一些，不仅女性，男性年龄也与不良妊娠结局有关，据有报道，男性40岁以上才生育，将增加不良结局发生率 。
 
因此，如果有生育要求的夫妻，最好能选择在合适的年龄就开始备孕，一般来说，女性的最佳生育年龄为25-29岁，最晚不建议超过35岁，男性最佳生育年龄为30-34岁，最晚不建议超过40岁 。
 
五、找准排卵期
 
我们知道，精子与卵子相遇结合成功才能最终怀上宝宝，一般情况下，精子排出体外后存活的时间较长，一般为2-3天，最长可达6-7天，而卵子排出之后，一般只可存活约24小时，其中在排卵后12小时内受精能力最佳 。因此，在女性排卵期同房，可增加妊娠的概率 。
 
那么，如何找准排卵期，增加好“孕”的几率呢？一般来说，对于月经规律的女性来说，排卵期多在下次月经来潮前14天出现，有些女性在排卵前会出现白带拉丝似鼻涕状分泌物，还有些女性可出现排卵痛 。通过监测基础体温或LH试纸也可预测出排卵，目前，预测排卵期最准确的一种方法是到医院行B超联合激素检测的方法 。