我个人一向认为 ， 锻炼使人健康 ， 节食才能减肥 。

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查一下食物热量和运动消耗就可以知道 ， 一顿暴饮暴食 ， 一天的锻炼也消耗不掉 。人可以大吃一顿 ， 但除了个别人 ， 不可能跑步三五个小时 。更何况你可以每一顿都大吃特吃 ， 但是不可能每天一个马拉松 。

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所以减肥必须节食 ， 节食比运动更重要 。
当然 ， 运动能够让你更好的节食 ， 更健康的减肥 。
【我目前170cm/80kg，想通过锻炼减肥，有什么建议】节食不是不吃 ， 节食是吃的合理 ， 吃的健康 。节食也不是短期行为 ， 而是形成健康的饮食习惯 。这能让你减肥以后不反弹 ， 长期保持健康的体重 。