今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）

文章插图
材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml 。
做法：黑木耳泡发后切丝，胡萝卜切丁，开水炒熟捞出备用 。菠菜（不爱吃的可以换成娃娃菜）开水焯30秒捞出过凉开水备用 。虾仁去虾线焯水捞出 。然后，把上述备用食材放在一起，一次加入酱油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉 。搅拌均匀 。
（图文无关）
热量列举：黑木耳13.25千卡、胡萝卜 7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡 。
合计：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理 。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
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孕妇禁忌食物一览表有哪些？孕妇不宜多吃的食物有哪些1、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等 。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利 。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏 。
2、山楂孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品 。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃 。3、含过多激素的猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告 。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素Ａ含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积 。
孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸 。4、久存的土豆土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高 。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形 。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆 。
5、热性作料孕妇吃热性作料，小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘 。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果 。6、味精味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌 。
而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃 。7、糖精糖精是和糖截然不同的两种物质 。糖是从甘蔗和甜菜中提取的 。糖精是从煤焦油里提炼出来的，无营养价值，纯净的糖精对人体无害 。但孕妇不应长时间过多地食用糖精，或大量饮用含糖精的饮料，糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用，并影响某些消化酶的功能 。
【好吃又减肥的菜有哪些呢？】孕妇作为一个比较特殊的群体，在饮食上需要注意很多事项饮食禁忌：1，木瓜：具体原因忘记了，好象是会容易导致流产，所以不能吃 。2，山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西 。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜 。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产 。3，葡萄：不能多吃，会血糖高 。4，柿子：不能吃，怕引至流产 。5，龙眼：不能吃的，它能刺激子宫收缩，特别是在怀孕后期 。6，柚子：柚子性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚