一次运动量超过半小时，有很多好处 。一是四肢得到充分的运动，筋骨得到舒展，关节得到深度活动，可以预防脊椎病、关节病等 。二是浑身出汗，体内的毒性物质随汗液通过毛孔排出，使身体做了一次清洗活动，相当于房屋大清除 。三是运动可以延缓肌肉、器官衰老，人的衰老往往是从腿部开始的，双腿经常运动，比如坚持每天打太极卢哥、跑步等，会使腿部肌肉得到锻炼 。四是大量运动，会使身体多余的脂肪减少，减轻人体各类器官的负担，如心脏的超负荷运动、腿部支撑压力等等 。五是大量运动，可以愉悦心情，使身体、精神得到充分的放松，肺活量增大，肺内浊气排出，吸入新鲜空气，新陈代谢活跃，大大地有利于身体健康 。
简述健康的概念以及体育与健康的关系？“体育”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又有着内在的必然联系 。体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为zhongji 目标的一种社会文化现象或教育过程 。体育是通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进健康 。世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态 。”众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等 。“ 生命在于运动”，体育锻炼对于人体健康起着重要的作用，是最能积极促进身体健康的 。科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力 。体育锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人社会适应的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理、心理、社会交往的三重健康 。因此，体育与健康密不可分 。
你是怎么看待心态好心理健康能力会增强？你好！我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

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你是怎么看待心态好心理健康能力会增强在认知行为疗法(CBT)中有个理论观点
【一次运动量超过半个小时有什么好处？】

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合理情绪疗法也叫ABC理论

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A代表诱发事件
B代表我们对待事件的看法和观念
C代表情绪反应
ABC理论认为导致我们情绪反应的并不是事件本身，而是我们对待事件的看法和观念，当我们改变了看法和观念，情绪自然发生改变 。图片来源网络，侵权必删
就像以上图片介绍的
同样一个事件A升职
B1 的想法就是薪水高，有价值
对应C1的情绪反应就是高兴，请客
B2的想法就是压力大，假期少
对应C2的情绪反应就是沮丧，闷酒
同样的一个事件升职，不同的想法，就会产生不同的情绪体验 。而这个想法就是我们对待事情的态度，也就是我们的心态
认知行为疗法(CBT)的工作重点就是通过技术和方法纠正这样不适应的想法，从而改变不良情绪 。
图片来源网络，侵权必删
我们的心态有两种一种是积极乐观的心态，这样的心态让我们积极乐观的看待生活中遇到的任何事情，让我们产生开心，快乐的情绪体验 。