很高兴尚形君来回答这个问题 。

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【怎么培养运动习惯？很难坚持每天都运动该怎么办？】都说坏习惯是很容易形成的，而好习惯是很难养成，那是因为很多好好习惯初期都是让人不舒服不适应的 。知道了这一点然后我们说运动习惯的养成，初期让你离开自己的舒适区一定是很难受的，你完全没办法享受其中，感觉每一次都是一个让人不舒服的过程 。

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那克服这个难题就是首先你要让自己最起码不厌烦运动，所以在初期你不需要每天都运动，给自己定一个容易实现的运动计划，比如一周运动两次，一次半小时，这个运动可以选择任何方式，羽毛球，乒乓球，跑步，健身 。。。你喜欢哪个或者说哪个运动让你感兴趣不那么厌烦你就选哪个 。

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这个目标就很容易实现了，自己心里也不会有什么压力 。当你能坚持每周运动两次的计划一个月时，你的心里是对自己有一个很大的认可的，然后身体也适应了这种要开始运动的状态，一切都没有那么让你觉得不舒服 。然后慢慢的增加次数，增加频率 。当你已经体会过了那种由运动分泌多巴胺而不由自主的就很快乐的感觉后你再也不会想回到以前的那种浑浑噩噩，每天没有快乐的日子了，你就能体会那些说自己运动会上瘾的人为什么会有这种感觉了 。
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你们是如何自律的？运动会上瘾吗？不管有过多久运动习惯的人都有无数次今天不想运动的念头，所以永远不要因为自己坚持了几天运动感觉坚持不下去就有挫败感 。

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有时候真的是身体需要休息，每个人体适能都不同 。有关身体的所有问题，别人的所有意见、情况都只是参考，一定要选择自己开心的生活方式 。

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我有过很羡慕“筷子腿”，羡慕穿紧身裤大小腿一样细的妹子，可我天生就属于“蜜大腿”，也曾一低头看到自己就心里不舒服想改变 。但不管我多瘦多胖，这就是我，那我为什么不选择适合我自己的衣服，选择接受并爱上自己，穿出属于我自己的风格呢 。

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相信我，变好的diyi步一定是从爱上自己开始的 。
除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗？可以选择去健身房锻炼，也可在家里或者家里附近锻炼 。
一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上 。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上 。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能 。
二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑 。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好 。
三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张 。