颈椎病也被称为“颈椎骨关节炎”,这种疾病是由于颈部骨骼和软骨的长期磨损而引起的,除了严重的颈部疼痛，它甚至可能影响脊髓和手臂 。颈部椎间盘的磨损通常随着年龄的增长而恶化，椎间盘会脱水和收缩，导致骨刺和其他相关的骨关节炎症状 。

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在严重的情况下，颈椎病会导致脊髓间隙狭窄，导致神经根和脊髓受压，使人感到手、臂、腿和脚麻木和无力，甚至还可能出现行走困难、缺乏协调和膀胱失控 。

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为了纠正颈部长时间保持错误姿势而形成的颈椎病，可以做一些简单易行的姿势练习，被激励着继续遵循正确的姿势，进行姿态校正，有助于zhi疗颈椎病 。

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现代人长期低头看手机，颈椎的问题越来越多，关于颈椎的问题，我写过不止一篇文章，大家可以去我的头条文章里看看 。

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脊柱专家认为，身体活动对颈部疼痛的人很重要，你可以通过运动来减轻疼痛，运动还可以保护你免受将来再次出现的颈部疼痛 。精心选择的运动实际上可以减轻疼痛，可以提供快速和显著的缓解，加快你的恢复以及防止你的疼痛复发 。

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一旦疼痛减轻或消失，其他运动可以帮助恢复颈部运动和肌肉力量，将帮助你获得最佳的恢复，并帮助你预防未来的发作 。
如果很难减轻你的疼痛，许多专家仍然认为增加你的活动是值得的，即使疼痛增加，只要这种疼痛的增加在活动停止时就停止，这种暂时的额外疼痛是可以接受的，所以尽量保持身体活跃 。仔细选择运动是很重要的，你会发现一些练习和姿势是有意义的，颈椎病往往会随着持续的锻炼而减少或消失 。
许多颈部疼痛的人颈部、上背部和核心部位的肌肉也很弱 。
通过加强这些肌肉，更多的血液流到这个区域来帮助修复损伤 。
强壮的肌肉为颈部和躯干提供更大的稳定性，帮助建立和保持良好的姿势，增强身体的所有运动，帮助你避免未来的问题 。
无论你是感到疼痛还是想要避免疼痛，锻炼颈部都是一件很好的事情，有助于恢复完整的颈部运动，你需要注意头部和颈部的姿势，然后适度加强 。
改变你的生活方式，例如纠正加重颈椎病的错误姿势，可以在预防病情进一步恶化，虽然所有的姿势都不可能永远避免，但在这些活动中改变或纠正你的错误姿势会产生很好的效果 。
如何做好脖子颈椎的日常运动保健？脖子颈椎是一个人非常重要的部位 。特别是现如今，人们出现颈部的问题是越来越多，因此做好颈部的保护是重中之重 。

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根据国家卫生计生委调查，发现有70%的白领患有不同程度的“办公病”，而和脖子相关的就有2项，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的一半之多 。

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一、哪些行为极易伤害颈部（1）长时间低头